Моят опит доклад - седмица на гладно сок

Тази статия съдържа партньорски връзки

Моят опит опит - седмица на гладно сок

В статията „Моят опит опит - седмица на гладно сок“ ще научите как постъпих със сока бързо, как се справих по време на соковата бърза седмица и какви знания получих от него.

Някои хора вече ме придружиха в моята история в Instagram и след като търсенето беше толкова голямо, реших да запиша това изживяване и за вас.

Всъщност нямах намерение да постим, но както винаги е в живота, често се случва неочаквано. Когато получих обаждане от моята скъпа колежка Даниела от @щастливо удоволствие в Instagram спонтанно реших, че е време отново да набързам сок. Беше като знак в точния момент 🙂 Отново, защото преди няколко години аз самият направих седмица на гладно и ми беше безкрайно добре.

Този път обаче постната седмица трябва да протича заедно - с други съмишленици - в група. Защото там можете да обменяте идеи, да споделяте ежедневен опит и малки заболявания:).

Беше вълнуващо да видя как различните хора се справят със ситуацията и как различното гладуване влияе на всяко тяло. Също така ми показа за пореден път, че всяко тяло може да функционира по различен начин и че всеки човек има съвсем различен опит с него. Така че това, което работи за мен, не трябва да е добро за вас и обратно. Така че няма един правилен начин. По-скоро това е много индивидуално преживяване, в което се впускате, за да се научите да разбирате по-добре собственото си тяло и най-вече да започнете да го слушате.

Има много различни начини за пости. Този път реших да продължа със сока бързо със зеленчукови сокове. С този метод на гладно човек приема пресни сокове вместо ястия, а също така гарантира, че има достатъчен прием на течности под формата на вода и чай.

Между другото, Даниела също ще даде подробен доклад за преживяванията си през седмицата на гладуването. Ще се радвам да добавя линк към статията тук веднага щом бъде публикувана.

Опровержение:

Но преди да заявя как мина седмицата на гладуване за мен, бих искал отново да спомена, че тази статия отразява само собствения ми опит и в никакъв случай не е препоръка.

Ако искате да започнете седмица на гладно, моля, прочетете внимателно темата и предварително поговорете с лекар - особено ако приемате лекарства или сте болни.

Какви са предимствата на гладуването:

чувствате се свързани със собственото си тяло
научавате се да слушате по-добре собственото си тяло
Постенето облекчава червата и има лечебен ефект
постът пречиства тялото и ума
след гладуване човек е по-осъзнат за храната и се храни по-внимателно
Гладуването увеличава благосъстоянието
Постенето помага превантивно и терапевтично срещу хронично възпаление в тялото

Кой не трябва да пости:

Въпреки лечебните свойства, има рискови групи, които не трябва да пости. Те включват следните засегнати лица:

Хора с хранителни разстройства (напр. Анорексия, булимия)
психически нестабилни хора
Жени по време на бременност и кърмене
Засегнати от захарен диабет тип I хора
Хора, които страдат от бъбречна недостатъчност
Прикован на легло и хора, нуждаещи се от грижи
Хора със сърдечно-съдови заболявания
Хора с други (хронични) заболявания
деца

Какво ви трябва за гладуване със сок:

за източване: сок от кисело зеле, алтернативно: клизма (клизма) или сол на Глаубер
1,5 кг плодове и зеленчуци за един ден облекчение
Достатъчно зеленчуци за изцеждане през останалите дни на гладно (алтернативно: закупени сокове)
достатъчно тиха вода и билков чай
голямо парче джинджифил
бутилка с топла вода
одеяло
Книга за четене или нещо за рисуване
тетрадка за записване на преживяванията
Бъдете търпеливи към себе си и се доверете на тялото си

Ден 1: Релефният ден

Релефният ден служи за лека подготовка на тялото за следващата седмица на гладуване. Освен това първо изпих чаша сок от кисело зеле (приблизително 250 мл) на гладно сутрин. Това стимулира червата и помага при изпразването.

Разпределен през деня, в деня на облекчение изядох около 1,5 кг плодове и зеленчуци. Като алтернатива можете да вземете и лека зеленчукова супа, картофи на пара или друга лека храна. Тялото бавно се адаптира към новата ситуация.

Освен това, в деня на облекчение, аз също се уверих, че имам достатъчно прием на течности от поне 3 литра неподсладен билков чай или тиха вода.

Тялото започна да работи доста бързо. Защото вечер усетих леко главоболие. Главоболието е знак, че процесът на детоксикация започва. След много дълъг ден без храна, паднах в леглото малко гладен и уморен.

Ако е необходимо, можете да закачите на втория ден на облекчение в този момент и след това да продължите, както следва.

Ден 2: Денят на изписване

Както подсказва името, целта в слабителния ден е напълно да се изпразни червата. Можете да направите това с помощта на клизма (клизма), да вземете Глауберова сол или да изпиете 2 чаши сок от кисело зеле (приблизително 500 ml). Всички споменати методи имат слабително действие.

Избрах сок от кисело зеле. Открих, че пиенето на киселия сок е истинско предизвикателство за мен. Но той трябваше да слезе. Така че затворете носа и през него. Всъщност трябва да има хора, които редовно пият сок от кисело зеле и също го харесват. Е, ако има смисъл

Вече в деня на слабината човек вече не консумира твърда храна. Вместо това осигурявате на тялото поне 3 литра течност, включително 2 литра чай и вода и един литър зеленчуков сок.

След преживяването на сок от кисело зеле изцедих пресен, червен сок. Направих сока от моркови, цвекло и джинджифил с центробежна сокоизстисквачка. В следващия раздел има подробен преглед на приема на течности за следващите дни и допълнителни съвети и прозрения.

Така че през следващите няколко дни ще имам зеленчукови сокове вместо обичайните ястия. Изцедих 4 х 250 мл или 5 х 200 мл чаши пресен сок - в зависимост от нуждите ми - и го пих през целия ден.

Чувството за глад, което изпитах по-късно същата вечер, е знак, че червата не са се изпразнили напълно. Затова през следващата седмица на гладно ще използвам отново клизма. С празно черво, чувството на глад по време на гладуване е сведено до минимум.

Ден 3, 4, 5, 6: Дните на гладуването

През тези 4 дни тялото ще продължи да се снабдява изключително със сокове, вода и чай. Да не дъвча нищо по цял ден е много необичайно чувство за мен, но на всеки четири дни чувството на глад беше по-поносимо от очакваното.

Вечерта имах интензивен апетит. Тъй като цял ден се сблъсквам с храна през работата си като разработчик на рецепти, не бях наистина изненадан. Мога да си представя, че постните дни са по-лесни, ако сте малко разсеяни от ядене (напр. В офис).

На 4-ия ден черният дроб малко ме притесняваше през нощта. Тъй като процесът на детоксикация чрез черния дроб е напълно нормален, не съм си мислил повече тук. На следващия ден прищипването беше изчезнало и се чувствах отново прекрасно през целия ден.

Проектирах приема на течности през тези 4 дни, както следва:

Сутрин:

200 мл сок от червен зеленчук: моркови, цвекло, джинджифил или: морков, джинджифил
500 мл билков чай
приблизително 500 ml негазирана вода

По обяд:

200 мл зелен сок: целина, краставица, джинджифил или: кейл, джинджифил
200 мл червен сок: червено зеле, морков, джинджифил
250 мл тиха вода
500 мл билков чай

Вечерта:

400 мл червен сок: домат - затоплен, на всеки 5 дни на гладно
500 мл билков чай
приблизително 250 ml негазирана вода

Запазих доматения сок за вечерта и го затоплих, защото просто не мога да сваля сока, когато е студено. Също така сложих сока в дълбока чиния и го лъжица, вместо да го пия. Така че имах чувството, че вечерям топло. Важно е доматеният сок да се консумира по естествен начин.

Комбинация от червени и зелени зеленчукови сокове беше идеална за мен през седмицата на гладуването. Със състава на соковете можете да изпускате пара творчески според вашия вкус. Ако се изцеждате, смело експериментирайте с кейл, лек червен пипер или билки.

Ден 7 и 8: Прекъсване на гладуването

На 7-ия ден най-накрая дойде времето. Денят на прекъсване на поста беше дошъл. Започнах сутринта с ябълка. След всички тези дни без твърда храна, първото ухапване от ябълка е невероятно интензивно и вкусно. Дадох си почти 3/4 от час да довърша ябълката. След това засега бях сита.

По обяд направих лека зеленчукова супа. Успокояващото усещане в стомаха след първата лъжица топла, твърда храна е наистина удоволствие и страхотно, неописуемо красиво изживяване.

Вечерта завърших деня с варени картофи и малко билков кварк.

На 8-ми ден повторих рутината от 7-ми ден, за да дам на тялото си време да свикне отново с твърдата храна. От 9-ия ден можете бавно да се върнете към обичайните си ястия. Яжте толкова много само когато сте сити. Ще забележите, че се нуждаете от значително по-малко храна, отколкото преди седмицата на гладуването.

В дните, когато прекъснах гладуването, ядях само естествени, непреработени храни, така че тялото ми да не трябва да обработва ненужни вещества.

Често срещани грешки на гладно:

не сте достатъчно подготвени
не пие достатъчно
позволявате си твърде малко почивка
упражненията са прекалени или изобщо няма упражнения
За да се прекъсне поста, се сервира пиршество и на първо място наистина пирува
искате да отслабнете с гладуване

Въпроси от общността:

За какво ти е да постиш?

Постя да пречистя тялото си. Червата и останалите органи са изключително облекчени. В края на краищата те са поставени под пълна газ през останалата част от годината без почивка. Постенето може да се разглежда като пролетно почистване на тялото и ума.

Консумирате ли нещо различно от сок?

В почивния ден все още ядете нежна храна, като плодове и зеленчуци. От ден 2 до ден 6 замених храненията си със зеленчукови сокове.

Можете ли да отслабнете с гладуване?

Лично аз съветвам да не се използва сок на гладно като диета. Ако искате да отслабнете, трябва да работите върху промяна в диетата и редовно да спортувате. По този начин сте спестени от нежелания йо-йо ефект и можете да запазите теглото си дългосрочно.

Колко силно е чувството на глад при гладуване

Важно е да изпразните червата възможно най-добре преди гладуване. Клизма, сол на Глаубер или сок от кисело зеле ще ви помогнат. Чувството на глад беше ограничено от ден 3 нататък. Но това може да варира от човек на човек.

Ами приемът на мазнини по време на гладуване?

В идеалния случай вашите запаси от витамини трябва да се запълнят, преди да започнете бързо. Това може да се постигне чрез постоянно балансирана и пълноценна диета. Ако е така, няколко дни на гладно не трябва да са основен проблем за витаминния баланс. Ако искате, можете също да смесите малко ленено масло в соковете, за да помогнете. За повече информация ви съветвам да попитате Вашия лекар.

Чисти сокове ли са или ги разреждате с вода?

Пих всички зеленчукови сокове неразреден.

Трябва ли да са био зеленчуци за изцеждане?

Лично аз предпочитам да ям храната си възможно най-необременена и нелекувана по време на и извън постната седмица. Дали обаче предпочитате органични или конвенционално отглеждани зеленчуци, разбира се зависи от вас.

Какво правиш с джибрите?

Мисля, че е срамно просто да изхвърлите кюспето от био зеленчуци (остатъци от сокове). По-специално зеленчуците, като Моркови, целина или цвекло могат да бъдат чудесно изпечени или преработени в енергийни топчета. Тук няма ограничения за вашето творчество. Като вдъхновение има, разбира се, рецепта от мен за вас. Ето елате при моите Енергийни топчета с кюспе. Не забравяйте да ми кажете какво измисляте от вашия джибри. Очаквам с нетърпение вашите идеи!

Коя сокоизстисквачка използвате?

Имам своята центробежна сокоизстисквачка от поне 8 години и съм супер доволна от нея. Моят модел е предшественик на този продукт.

Моето заключение:

Първите 2 дни определено бяха промяна за тялото ми. Промяна, която се почувства с леко главоболие и известно прищипване на черния дроб. Веднага след като преодолях този кривоглед, успях да се ангажирам напълно физически и психически през гладуващите дни. С изключение на няколко глада, които най-вече ме преследваха вечерта, чувството за глад беше поносимо за мен.

Както споменахме по-рано, упражненията са важни по време на гладуване. Не изпълних обаче моята резолюция да спортувам през седмицата на гладуването. Моята енергия не беше достатъчна за това. Вместо това седнах на люлеещия се стол със соковете си и попивах слънцето поне 15 минути. Следобед успях да се изтегля, за да се разходя два пъти. Иначе си позволих останалото, което тялото ми поиска. Това също може да бъде напълно различно за всеки човек. Моят девиз: Слушайте тялото си и не насилвайте нищо.

Няколко дни съзнателно да не консумирам твърда храна ме свърза малко повече с тялото ми. След седмицата на гладно не само се чувствам супер добре, но и се храня по-внимателно и се наслаждавам повече. За мен храната е и ще остане едно от най-красивите неща в живота.

Тъй като червата не се нуждае от почти никаква енергия, за да функционира по време на гладуване, тялото е изключително облекчено. Особено на 5-ия и 6-ия ден бях напълно буден, енергичен и много ясен в главата си. Беше наистина хубаво да ме чувствам по този начин и ще го правя отново и отново.

Ще дойдеш ли следващия път?

Планирахме следващия кръг на соковите пости за есента. Ако искате да бъдете там, можете да се свържете с мен, да се присъедините към групата и да придобиете собствен опит. радвам се за теб!

Вашето мнение е попитано

Случвало ли ви се е да се впускате в седмица на пост? Споделете своя опит с мен в коментар! Ако статията е била полезна за вас, моля, оставете ми 5-звезден рейтинг и я споделете с хора, за които тази информация също е полезна.

Поддържайте връзка с мен. Ако решите да се абонирате за моя бюлетин, ще ви изпратя най-новите си рецепти, вдъхновения, предложения, съвети и трикове без задължение. Също така споделям с вас вълнуващи теми, свързани с храната и кухнята.

Станете член на моя безплатен затворен Facebook Групирайте се, ако искате да научите повече за „неусложнено, растително и приятно хранене в ежедневието“ и да обменяте идеи със съмишленици.

Много любов и много радост при откриването на нови възможности,
Патриция