Моят нов начин на живот - част 1 Просто блог
Написано от Робърт Лендър в сряда, 31 юли 2013 г.
На 29 юли започнах с метода на Бернхард Лудвиг 10in2. Името е търговска марка, но методът не е нов. Може лесно да се обобщи. Пости през ден. На 1 ден можете да ядете каквото искате, на ден 0 нищо.
За това също се нуждаете от мотивация и аз я получавам там, откъдето мога да я взема. Например, като напиша текста тук и си дам тласък да се придържам към него.
Съвсем накратко ще си задам няколко въпроса и ще им отговоря директно тук - и може би няколко други, които се интересуват.
Това е здравословно?
Е, начинът ми на живот до момента също не е много здравословен. Малко упражнения, нередовна и понякога нездравословна храна и понякога малко сън.
Разбира се, както за всяка „диета“ (въпреки че изобретателите 10in2 не я разбират по този начин), има изследвания, които потвърждават ползите за здравето от тази програма. Но твърденията за противното със сигурност също се разпространяват. Поне моят лекар не плесна с ръце над главата ми.
Можеш да го направиш?
В дискусии с моя лекар анализирах малко начина си на живот и начин на хранене. Аз съм просто човек, който не спира, който след това взема третото парче шницел, защото има добър вкус.
С 10in2 остава просто. Не ям нищо през ден и пия само вода, чай или черно кафе (т.е. без мляко и захар). Не трябва да забавям по средата, дори не започвам. За мен, поне на теория, това е по-ясна и по-добра граница.
И през ден ядете това, което е необходимо?
Сами по себе си има, разбира се - да попълните цяла книга 10in2, например - много съвети за по-здравословен начин на живот, рецепти и др. Но засега няма да започна с това. Хубавото е, че след един ден на гладуване засега не трябва да поставям никакви ограничения, но ... за това след малко.
Както при диетите, не е нужно да се обвинявам, че все пак съм се победил. Мога да го направя на моя 1 ден.
Интересното е, че вечерта на първия 0 ден имах фантазии за това колко закуска ще ми хареса. След това на следващия ден стана доста нормална сума. Просто не бях толкова гладен. Твърди се, че въз основа на ритъма, тялото също се приспособява към желанието си на 1 ден. Е, ще го гледам още малко.
Но на първо място, трябва да се спазва 0 денят. 1 ден се наслаждава.
Можете да издържите по-дълго?
В края на краищата, близки хора са около шест месеца. И тук имам впечатлението, че е „по-изпълним“. Не трябва да се отказвам завинаги на шоколада, да си представям здравословна храна всеки ден и веднага да ходя без месо и да спортувам всеки ден. Запазвам 0 деня и на следващия ден мога да се храня много здравословно - но не е нужно.
Какво правите с поканите за вечеря?
Разбира се, има събития, срещи с приятели, ... ядем в добра компания.
Става лесно там, където мога да планирам себе си. Запазвам 0 деня в нечетни дни и 1 ден в четни дни. Това означава, че след месец с 31 дни мога да ям на 31-ви и 1-ви на следващия месец, но това е малката награда засега;)
Това означава, че системата от моите 0 и 1 дни е проста и дори мога да планирам срещи за 1 ден предварително.
Освен това. През последните години най-вече намалих консумацията на алкохол до 0. За мен не е проблем, ако всеки от групата си пие напитката и си поръчам минерална вода. Така че защо да не бъдем в добра компания и да оставим всички останали да ядат. Това дори е предимство за стоящи бюфети - не е нужно да държите четири неща едновременно (чиния, прибори, чаша и салфетка);)
Тогава защо това означава нов начин на живот за вас?
Защото просто не искам да го наричам диета. Ям това, което искам, през ден. Въпреки че ми е любопитно какво още ще ям след месец - казва се, че тялото също променя желанията си.
Така че цялата работа е и въпрос на начин на живот. Какво да правя със свободните часове на 0 деня? Как да организирам обедна почивка без нищо за ядене?
Какво извлича вашият блог от него?
На теория щях да имам повече време за блогове през ден, защото не вечерям. Това може да окаже влияние в средносрочен план.
Ще останете ли там след месец?
Надявам се и възнамерявам. За целта създавам стимули и някакъв положителен натиск за себе си. Като например чрез блогове за това. Освен това участват хора в моята среда (включително тази:). Това помага много, разбира се.
Поради ясния принцип 0 и 1 вие разбира се сте много повече под „контрол“, защото всеки, който знае за това и знае моя ритъм, знае, че парче храна в устата ми не е добре на 0 ден.
Ще искате ли сега да конвертирате всички нас с него?
Със сигурност не! От собствения си хранителен и житейски опит знам, че решението кой начин на живот да изберете или да се оформите можете да вземете само вие.
Следователно. Бих искал - в смисъл на положителни побутвания и самоанализ - да коментирам новия си начин на живот отново и отново в блога. Но всички останали теми като социалните медии, случайността, уеб достъпността ... остават на преден план. Обещано!
Защо го наричате социален експеримент?
От една страна, любопитно ми е да видя как останалата част от моята среда (семейството смята, че е добре и понякога дори участва). Това дори може да бъде доста провокативно за някои. Другите диети може да не са толкова забележими, 0-дни може да са по-вероятни. Особено, когато сега трябва да определим срещи, за да мога да ям.
Може ли да ви зададем въпроси?
Да, за това е моят блог:) Въпреки че отговарям само на това, което знам или искам да кажа лично. Взех и назаем книгата на Бернхард Лудвиг. Един параграф по-скоро ме раздразни. А именно, че човек трябва да се отвърне от онези, които поставят под въпрос системата. Това звучи малко като онова, което се нарича сектантско. Но може би не съм разбрал изречението.
И как вървиш сега?
Днес ми беше втори ден и първи 1 ден. Утре е все още ден за вечеря поради "моята" система. Е, първо възнаграждение за началото и петък отново 0-ден. Всички, които дълго време са опитвали системата, ми казаха, че трябва да бъдете много строги в продължение на 3 до 4 седмици и да се придържате към 0-те дни, без да е необходимо, за да може тялото да свикне с цялото нещо.
Това означава, че август е фиксиран и след това ще публикувам блог за цялото нещо най-късно отново.