Моят мотрик - Как мога да загубя здравословен балансиран начин на живот

Със сигурност имате основателна причина да прочетете тези редове сега. Желанието ви да поддържате или отслабвате има различни мотивации зад себе си, от естетическите до тези, че сте в добра физическа форма. И въпреки че знаете защо искате да отслабнете, през повечето време завършвате плановете си, като се отказвате от спорт и балансирана диета.

Какво наистина има значение, когато искате да отслабнете? Балансиран начин на живот.

Начинът на живот влияе пряко на нашето здраве и здравословната диета, последвана от поне 35 минути спорт, 3 пъти седмично, може да бъде първата стъпка, която може да ви накара да изглеждате така, както искате. Препоръчваме ви да отслабвате по балансиран начин чрез диета и спорт.

Какво ям, за да отслабна?

Приемете диета, богата на:

15-25% протеини от животински и растителни протеини: месо, риба, яйца, бобови растения, киноа, ядки, сурови бадеми, кафяв ориз, соя
Въглехидрати (захари) 50-55% - плодове, зеленчуци, кафяв ориз, боб, леща, нахут, грах, пълнозърнести тестени изделия, зърнени храни, пълнозърнест хляб
Липиди (мазнини) 20-30% - риба, зехтин, семена, ядки, сурови бадеми, авокадо, бяло месо, яйца и пресни млечни продукти

Много от специализираните проучвания твърдят, че в основата на хранителната пирамида стоят зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни масла, тъй като те са много добър източник на енергия, ставайки незаменими в ежедневната ни диета. Във втората част на пирамидата бяха риба, птици, яйца, ядки и семена. А на върха на пирамидата имаше червено месо, масло, зърнени храни, хляб, тестени изделия от бяло брашно, картофи, напитки и сладкиши на захарна основа. Всичко това трябва да се консумира отговорно, без злоупотреба.

Упражнението е чудесно за здравето

Тренировките не трябва да са дълготрайни, за да бъдат ефективни. Ефективността, т.е. изгарянето на мазнини, се предлага от начина, по който решите да тренирате, от оборудването, което използвате, но също така и от времето, което му е дадено.

Преди да се задълбочим защо упражненията са полезни за вашето здраве, нека изясним едно нещо: колкото и добре да изглежда тялото ви чрез спорт, на първо място ще подобрите вътрешното и психическото си здраве.

Много проучвания ясно показват, че чрез спорт получавате редица ползи за здравето, включително понижаване на кръвното налягане и триглицеридите в кръвта им (липидите, т.е. мазнините, които се намират в кръвта, те са необходими на човешкото тяло, защото осигурява енергията, която има нужда през деня, но не в големи количества, нивото на триглицеридите се счита за високо, когато е между 200 и 499 mg/dl и тревожно, когато надвишава 500 mg/dl.). Упражненията също така намаляват риска от диабет тип 2, инсулт и инфаркт, подобряват психическото състояние и осигуряват състояние на духа и тялото, като елиминират ендорфините, хормоните на щастието.

Знаем, че знаете тези подробности, знаем това ограничено време не ви позволява да държите на спорта.

Ето защо моята мотрис фитнес зала има седалище в средата на вашата дейност, по-точно ние поставихме нашата фитнес зала в Пипера на приземния етаж на сградата на Метрофис, от булевард Димитри Помпейу, бр. 5-7, а второто място се намира на площад Тимпури Ной.

С какъв спорт да се занимавам, когато искам да отслабна?

Постоянните упражнения, дори 35 минути, в комбинация със здравословна диета, дават измерими резултати. Ние също се ориентирахме на този принцип, като по този начин донесохме мотрицата си във фитнеса апарат #milon, високотехнологично оборудване, създадено от специалисти по медицинско възстановяване, използвано от известни центрове в Германия, но и от фитнес зали.

И да отговоря на въпроса "С какъв спорт трябва да се занимавам, когато искам да отслабна?" ние ви предлагаме a много интересно, иновативно и ново решение за Румъния.

Обучение чрез #milon верига кардио-стегнат тип, състоящ се от:

6 силови уреда за големи мускулни групи (изображения с тях - удължаване на крака, гръдна преса, задна гребане, извиване на крака, удължаване на гърба, коремна криза)
2 кардио машини (изображения, натъпкани с велосипед и кръстосан филтър) Продължителността на цялостното, лесно и ефективно обучение е 35 минути, една обиколка с милон верига е само 17,5 минути

Какви са предимствата на веригата #milon в моята мотрица?

Както можете да видите, множеството опции, които предлага #milon, имат реални предимства, финтесата в моята мотрица придобива друго измерение, едно интегрирано и фокусирано върху самообслужването и благосъстоянието. Променяме перспективата за трудни и болезнени тренировки в една тренировка, която ви лекува и възприемаме нова рутинна грижа чрез движение. Без усилия. Ефективно. Ориентиран към резултати, които ви правят това, което сте.

Разберете какви ползи имате от първата сесия в моята мотрица, какви са отстъпките и от какви услуги можете да се възползвате безплатно, ако решите да дойдете на едно от двете мои моторни места.

Радваме се, че стигнахте тук, каня ви да прочетете следната статия „4 вида обучение за различни цели“. Обещаваме да изпълним вашите очаквания!

Ще се радваме да напишете вашето мнение за тази статия тук в коментарите по-долу и също така да кажете на приятелите си за нас, искаме да представим тази нова фитнес концепция в цяла Румъния.