Моят целулит Какво да ям и какво да избягвам, за да се отърва от него
Целулитът е проблем, който имат много жени. За да го подобрите, така че външният му вид да не се вижда с просто око, трябва да се погрижите и за храните, които ядете.
Съвременната диета, пълна с преработени храни (колбаси, консерви), сладкиши с бяло брашно, сладкиши с рафинирана захар и бързо хранене е първият фактор, който благоприятства появата на целулит. Освен това липсата на физическа активност и свободното време пред компютъра или телевизията е в основата на появата на много случаи на затлъстяване, все по-често срещани дори сред децата.
Всички тези фактори в комбинация могат само да предизвикат различни дисфункции в организма, водещи до сериозни здравословни проблеми. Едно нещо, от което повечето жени неминуемо се оплакват, е целулитът, който изглежда „цъфна“ все повече през последните години. За да го намалите, трябва да спортувате, да ексфолирате кожата, да я овлажнявате и да се грижите за това, което ядете.
Ето пет съвета, които ще ви помогнат да се борите с целулита:
1. Антицелулитен списък за пазаруване
Седмичният списък за пазаруване трябва да включва някои от храните, известни с ефекта си за облекчаване на целулита: ябълки, кафяв ориз, булгур, целина, киноа, краставици, грозде, киви, овесени ядки, домати, червени чушки, диня и портокали.
2. Храни, които нямат какво да търсят в менюто ви
Ако искате да се отървете от целулита, трябва напълно да премахнете от диетата си търговски сладкиши, продукти от бяло брашно, пържени храни и заведения за бързо хранене, студени разфасовки и други индустриално приготвени животински мазнини (консерви, полуготови, пастет).
3. Пийте много здравословни течности
Изключете газираните напитки или други търговски сокове. Течностите, които трябва да консумирате са: обикновена вода, билкови чайове (черешови опашки, глухарче, коприва), зеленчукови сокове или смутита, лимонада с малко мед, растително мляко, чай от джинджифил, зелен чай и настойки. от краставица, мента или други любими подправки.
4. Свикнете с ексфолирането и увиването на тялото у дома
Преди всяка опаковка, ексфолирайте с морска сол/утайка от кафе/кафява захар/царевица, за да позволят на активните вещества да проникнат по-добре в кожата. Следващата стъпка е да масажирате с антицелулитен крем (или кафе/водорасли + зехтин) и да увиете проблемните зони с хранително фолио. Препоръчително е да останете възможно най-дълго (1 час), за да стимулирате изпотяването. Не се къпете през следващите 6 часа след отстраняване на фолиото (ако сте използвали антицелулитен крем).
5. Спортувайте!
Всяка редовна физическа активност ще ви помогне да тонизирате мускулите си и да подобрите появата на целулит. Следователно, независимо дали изберете джогинг, колоездене или ролери, уроци по плуване, танци или йога, можете да се отървете от целулита, ако го правите редовно.