Apple Diet: Принципите на отслабването и почистването на тялото

Ябълкова диета - специална ограничена във времето система за захранване, която диетата се основава на използването на ябълки. Ябълковата диета насърчава ефективно отслабване, прочистване на организма, неговата ситост микро и макро елементи, витамини. Съществуват различни видове ябълкови диети за отслабване и прочистване на тялото. Диетичните ябълки принадлежат към категорията на бързите и строги диети. Ефикасни диети - 1 кг на ден.

Apple Diet: Принципите на отслабването и почистването на тялото

Ябълкова диета - една от най-лесните за гледане. Диетата му се основава на ябълки, пречистена вода (най-строгите версии на диетата), млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (диета с кефир с ябълки), нискокалорични диети и ябълки.

Основните предимства на ябълковата диета са:

Наличието на ябълки през цялата година;
Полезни свойства на основния продукт;
Наситеност на микроорганизми и макроелементи (калций, калий, фосфор, магнезий, сяра, натрий, йод, желязо), витамини (A, B1, B2, B3, B6, B, C, PP, H);
Голямо разнообразие от сортове ябълки диетичното меню ще варира;
Относителната евтиност на основния продукт.

Основните принципи на отслабване, при спазване на ябълковата диета, е нискокалоричната диета и почистващите свойства на ябълките.

Почистването на тялото на ябълковата диета се дължи на високото съдържание на фибри в ябълките - специални фибри, които не могат да бъдат усвоени под въздействието на храносмилателни ензими (тайните на стомашно-чревния тракт), но могат да бъдат от полза за чревната флора. При смилането на мазнините тялото използва повече енергия. Фибрите в храната допринасят за бързото насищане на организма, което изключва възможността за преяждане и насърчава бавното усвояване на други вещества в стомашно-чревния тракт, които допринасят за по-голяма ситост. Друга полезна функция на ябълките е прочистването от токсини поради високата концентрация на плодови киселини, които стимулират движението на червата.

Ябълките помагат за нормализиране на много функции в тялото. Тези плодове притежават противовъзпалително действие, като действат върху имунната система. Ябълките съдържат много антиоксиданти, които помагат за неутрализиране на свободните радикали, токсините от тялото, забавят процесите на стареене, мутацията на клетките. Ябълковите фитонутриенти спомагат за прочистването на стените на кръвоносните съдове, нормализират сърдечната функция, кръвообращението, намаляват подпухналостта. Постоянното използване на ябълки помага за нормализиране на себумните жлези, което премахва блясъка на кожата, премахва разширените пори, премахва възпалението по кожата.

Вариации ябълкова диета за отслабване

Има много възможности за диети с ябълки. Най-ефективни са строго моно диетите, базирани изцяло на ябълки и пречистена вода. Такива диети не се изпълняват повече от 3 дни, тяхното изпълнение е до 6 кг във времето.

Менюто ябълки строга диета за отслабване включва неограничен брой ябълки. Диетолозите препоръчват да се използва само пречистена вода за максимален ефект. При спазване на тази ябълкова диета, трябва да се внимава особено, за да се следи реакцията на организма, за да се избегне глад и развитие на алергия. Пациенти със заболявания на стомашно-чревния тракт да се съгласят поне един диетичен лекар.

Повече отслабване ябълка строга диета се препоръчва да съответства на 7 дни. В този случай диетата може да включва ръжени бисквити и зелен чай. Храненето с дълга ябълкова диета за отслабване се случва както следва:

1 и ден 6 - 1 кг ябълки, 1 л вода за 100 г бисквити;
2 и 5 дни - 1,5 кг ябълки, чай, бисквитки;
3, ден 4 - 2 кг ябълки, чай и бисквитки;
Ден 7 - изключване на диетата с ябълки. Препоръчителен глад. На следващия ден той препоръчва умерено споделено хранене (до 6 пъти на ден), с изключение на мазнини, пържени, сушени, пушени храни.

Ефективността на дългосрочната диета - до 7 кг за 7 дни. Основните противопоказания за спазване на строгата диета са детството и юношеството, бременността и кърменето, разнообразни заболявания.

Има и комбинирани варианти за диета с ябълки, по-лесни за изпълнение, но по-малко ефективни. Тези нискокалорични диети предполагат допълнени менюта ябълки. Един от елементите на менюто е комбинация от диетата с ябълки:

1 закуска - 2 ябълки на гладно;
2 закуски - овесени ядки, сушени плодове, чай, черен хляб;
Обяд - задушени зеленчуци, нискомаслени сортове варено месо (говеждо месо, домашни птици без кожа), ябълка;
Снек - натурално кисело мляко, нискомаслено кисело мляко или 1%;
Вечеря - задушени зеленчуци, варено месо, чай, 2 ябълки.

Следвайте тази диета може да бъде относително дълго време (14 дни). Диетата е по-малко ефективна (до 5 кг за 14 дни).

Кефирна ябълкова диета: комбинирана диета за прочистване на тялото

Кефирна ябълкова диета - една от опциите съчетава строги диети за бързо отслабване. Когато диета кисело мляко и ябълки за отслабване е насочена към почистване на тялото и за по-обект на преструктуриране на тялото и активиране на изгарянето на подкожните мазнини. Основните предимства на тази диета са достъпните и евтини продукти, ефективността, спазването на лекотата на употреба, спазването на вариацията на диетата във времето.

Менюто кефирна ябълкова диета е проста. Диетата всеки ден се състои от 1,5 кг ябълки и 1 литър нискомаслено кисело мляко (за предпочитане нискомаслено кисело мляко или 1%). Спазвайте кефирната ябълкова диета, всяко хранене се състои от 1 ябълка и 0,5 чаши кисело мляко. Продължителността на спазването на такава диета ще варира в зависимост от желаните резултати. Диетата помага за намаляване на теглото с 1 кг на ден. Опитен човек обаче не е много препоръчително да спазва ябълковата диета повече от 7 дни.

Нарушенията на храносмилателния тракт не изключват употребата на ябълки, но диетата не трябва да бъде строга. При повишена стомашна киселинност, стомашна язва и язва на дванадесетопръстника трябва да се предпочитат сладки сортове ябълки, докато при ниска киселинност, спастичен колит и дискинезия на жлъчния мехур трябва да се предпочитат кисели ябълки.

Apple Diet: Отзиви и препоръки

Ябълковата диета, мненията за това какво я позиционира като бърза и ефективна диета за значително отслабване трябва да се спазват правилно. Специално внимание не трябва да се обръща много диета и веднага. Диетолозите препоръчват диета, след която ябълките не са изключени от диетата и преминават на нискокалорична диета, за да консолидират резултатите от диетата с ябълки. Отзивите за диетата казват за лесното спазване на тази диета. За разнообразие можете да използвате различни сортове ябълки, добавете малко количество мед в чай, вода. Ябълковата диета е не само ефективна за намаляване на теглото, но и за пренастройване на баланса на витамини, микро и макро елементи за здравословна функция на тялото.