Моя; Екшън диета; Форум
Обсъдете моята "Диета за действие" в диети без списък Форум в областта на диетите; Добре, атлетичен съм, годен съм, въпреки това тежа 79 кг с размер на тялото 165 см
Моята "Диета за действие"
Добре, атлетичен съм, годен съм, но тежа 79 кг на около 165 см. който просто трябва да отиде.
И така - избяга! Но как. За мен има само един въпрос: да ям по-малко и да продължавам да спортувам. За да не е всичко това скучно, си поставих ясни правила:
Максимум 2000 kCal на ден. Няма значение какво ще забиете с лопата в тялото си - ако 2000 kCal са изразходвани, това означава да гладувате през останалата част от деня
С това правило автоматично сте принудени да ядете съзнателно, защото ако вече имате 2 сандвича за закуска с 1000kCal, това ще се получи в края на деня - преди всичко. след спорт - горчиво отмъщение.
Логично, мнозина сега ще кажат „спорт“. Но нека бъдем честни, след 3 седмици редовен джогинг ни омръзва, нали? Необходимо е разнообразие, в идеалния случай с нарастващи изисквания. Търси се програма за обучение! Само кой? Има толкова много. След дълги размишления попаднах на британската армейска фитнес програма. Това е фитнес програма, с която начинаещите могат да се справят добре, тъй като атлетичното ниво на влизане е настроено доста ниско. Само за няколко седмици пудингът се превръща в мускули! Просто го изпробвайте, работи.
Отделните упражнения са показани тук отново графично (превъртете надолу до "Първи ден" и т.н.)
Е, това е всичко.
Ползи:
- Не е нужно да правите без нищо
- Доказана, проста и абсолютно неутрална по отношение на разходите спортна програма, насочена към обща физическа форма
- Без йо-йо ефект
- Начинаещ приятелски
Недостатък:
- Изисква се самодисциплина
- Знания по английски (не се притеснявайте, лесен за разбиране)
Съвети:
+ Ако се чувствате гладни, просто изпийте Cola Zero. Той дава течност, вкусът е по-добър от водата и стимулира метаболизма (внимание кофеин!)
+ Вероятно. Повторете ниво на фитнес програмата отново или пропуснете части от нея (напр. Само бягане и лицеви опори - ако това все още не работи: намалява наполовина изискванията)
+ Смесете 500g Kritaraki (гръцки юфка) с 250g пакет морски дарове. Това на вкус без никакви подправки, ви прави сити, но не и дебели ^^
+ Решете да ядете възможно най-късно през деня. След това можете да очаквате с нетърпение останалите калории вечер.
+ Безалкохолната пшенична бира (приблизително 120 - 130 kcal на 0,5 литра) ви прави изключително сити и е напълно призната за изотонично утоляване на жаждата.