Моите Топ 3 диетични храни хакнат нискокалорични рецепти за всяка диета

Отново и отново ме питат какви съвети мога да дам за диета. Така че днес споделям своите 3 любими рецепти, за да подправя вашата диета. Те са с ниско съдържание на калории и са истински протеинови бомби. Те също се приготвят бързо. И така, нека започнем!

храни

желе

Супер лесен за правене, супер вкусен и супер хранителни стойности. Какво още искате? Необходими са ви само две съставки: желе на прах без добавена захар и подсладител (също с плодов вкус, наричан още флаконки или други подобни). Порция само има 35 калории и се състои от 6,8 грама протеин. Не съдържа въглехидрати или мазнини. Така че наистина можете да ядете засищане с този вариант. Сравнението: Има една и съща порция от производител на марка 320 калории - Значи почти 10 пъти повече.

подготовка

  1. Сварете 0,5 литра вода в чайника.
  2. Междувременно изсипете пакетче (12 грама) желе на прах в подходяща купа.
  3. Сега изсипете врящата вода върху праха и разбъркайте всичко за около 5 до 10 минути, докато прахът се разтвори напълно.
  4. Междувременно добавете подсладителя.
  5. Оставете да се охлади за около час и след това поставете в хладилника за 5 часа

Фалшив оризов пудинг

Тази рецепта не изисква никаква подготовка. И всичко, от което се нуждаете, е зърнесто леко крема сирене и подсладител (или Xucker Light за ефект на хрускане). По желание можете, разбира се, да добавите много канела, цялото нещо се разбърква и voilà. Това е цялата подготовка. Лесно нали? Разбира се, вкусът му не е 1: 1 като обикновения оризов пудинг, но хранителните стойности компенсират не съвсем оригиналния вкус. Порция (200 грама) има само 144 калории. Те се разделят на 22 грама протеини, 5,6 грама въглехидрати и 4,8 грама мазнини. Сравнението: Има една и съща порция на производител на марка 220 калории - Така че около една трета повече калории. Съдържанието на протеини обаче е доста ниско - само 6 грама, а въглехидратите - 42 грама.

Воден лед

Домашният воден лед е чудесна алтернатива на нормалната версия, която всеки знае. И се състои само от една съставка: леден чай без калории по ваш избор. Обичам да използвам силиконови форми. Просто се пълни и замразява във фризера за няколко часа. Вече имате вкусна закуска без калории! Сравнението: Има воден лед от производител на марка 39 калории на 100 грама - не е много, но лесно можете да си спестите захарта. Така че лятото може да дойде.

Наистина съм в толкова нискокалорични рецепти, докато съм на диета. Много хора имат доста лошо мнение за подсладителите. За съжаление, напълно неоправдани, защото те не са толкова нездравословни, колкото често се изобразяват. Така че не се страхувайте да копирате моите хакове за храна. Моля, напишете ми вашите преживявания с такива рецепти в коментарите. Знаете ли други рецепти за лека и нискокалорична диета? Моля да ме уведомите! Любопитни ли сте и не искате да пропуснете нищо? Последвайте ме във Facebook и Instagram.