Моите бележки април 2014
Страници
Петък, 25 април 2014 г.
Днешният мотивационен образ от Джилиън Майкълс
. с което съм напълно съгласен.
Вторник, 22 април 2014 г.
Май музика:)
Събота, 19 април 2014 г.
Великден
Пожелавам благословен, мирен, любящ, щастлив Великден на всички мои скъпи читатели и блогъри!
Не забравяйте за упражненията:) Яжте само умерено и се движете също умерено!:)
Сряда, 16 април 2014 г.
За миналата седмица
Един мой познат във Фейсбук започна 88-дневно предизвикателство, в което също влязох. Накратко, всеки сам си поставя целите, било то загуба на тегло, спортни резултати, прием на течности и т.н. и го направете в продължение на 88 дни (надяваме се да постигнете целта си до края на предизвикателството).
Поставих целите си преди предизвикателството да излезе, така че то току-що се осъществи. Основните ми цели са:
- за да запазя текущото си тегло, т.е.да остана между 63,5 и 64,5 кг,
- подобряване на качеството на храната (повече плодове, зеленчуци, протеини и др.),
- 2,5 л дневна течност (вода),
- бягайте, за да достигнете отново темпо 6,
- тренировка с тежести.
3 април - 22 стр. Бягане
5 април - 23 p работи (което всъщност беше повече, просто не стартирах телефона или часовника си)
6 април - 13:00
8 април - 30 p тренировка с тежести
9 април - 10 минути бягане: D
10 април - 42 p тренировка с тежести
12 април - 18 p тренировка с тежести
13 април - 52 p бягане
14 април - 42 p тренировка с тежести.
Изтичах най-дългото бягане за годината досега: 7 км за 52 минути. Това е темп от 7:33, който не е брилянтен, но отправна точка и реалистичен, за да бъде приет. Тичах със среден пулс от 159, което (така да се каже) не е толкова лошо, целевата зона би била от 141 до 155. Скоро ще пробягам и първите 10 километра:)
Засега тренировките с тежести вървят добре. Планирах 3 тренировки с тежести и 3 бягания на седмица, но сега в началото няма да го имам, защото все още не съм достатъчно трениран и трябва да почивам. Няма смисъл от героизъм, печеля повече от почивка.
Теглото ми е добро. Тази сутрин бях 64,4 кг, което сега е много добре. Като цяло се чувствам добре и това е основното.
Как вървят нещата при теб? Напредвате ли с плановете си?:)
Успех и повече добри спортове за всички.
Малко музика днес:)
Неделя, 6 април 2014 г.
Дойде големият ден
Събудих се относително рано. Опитах се разумно да планирам храненията и времето си днес, както и да се подготвя да тичам в главата си.
Закусих примерно в девет и половина. Както можете да видите на снимката, ядох ябълка, мандарина и банан. Планирах, че след това ще има лесен десет часа, след това нещо леко за обяд и после нищо, защото бягането беше от 4.
Бях развълнувана като малка ученичка през първия ден:) След това си казах, че няма да е добре по този начин, особено след като нямаше залог в това нещо, защото това е благотворителна акция, те не го правят измерете времето, така че няма от какво да се притеснявате. Не можах да се убедя, но веднага щом започнах да се обличам, веднага се успокоих. Странно, но беговият костюм някак ми върна самочувствието. (Когато си завързах обувките, дръпнах малко корсета и веднага се сетих за случая с Бамби, която си завърза връзките на обувките, така че краката й трептяха и накуцваха по пантофи в продължение на два дни:) Разкопчах и завързах отново:)