Моите 8 противовъзпалителни съвета за храна
Статия, написана с майка ми, д-р Карин Слама
Здравейте, момчета, надявам се, че се справяте добре !
Ако страдате от екзема като мен, със сигурност търсите всички възможни средства, които биха намалили негативните му ефекти, добре, храненето е едно от тях. Разбрах след няколко години, че екземата ми е тясно свързана с това, което ядох и начинът, по който стомахът ми реагира на хранене, често обявява начина, по който кожата ми ще реагира: всичко, което причинява болки в стомаха като подуване и рефлукс веднага (или след няколко часа) причинява екзема.
Изведнъж си казах, че ще споделя с вас добрите диетични рефлекси, които приех, за да успокоя екземата си, с помощта на моята майка-диетолог! И не забравяйте, че за да контролирате екземата си, трябва да погледнете тялото като цяло, затова написах разкрасителна рутина (тук) и статия за начина на живот (там), за да успокоя припадъците. Да започваме !
Каква е връзката между стомаха и екземата ?
Има пет органа за детоксикация: кожата, белите дробове, бъбреците, червата и черния дроб. При натуропатия, когато органите на елиминиране са претоварени, те се поемат от другите органи на елиминиране. Кожата е основният релеен орган на червата, така че когато червата е претоварена, тя пропуска токсините и ги изпраща към кожата. Това повишено присъствие на токсини би довело до екзема в някои случаи, акне в други и т.н. ... всичко зависи от генетичните предразположения на всеки и от естеството на токсина.
Ето защо успявам да успокоя екземата си, като предпазвам храносмилателната си система: Храната е начин за пречистване на тялото ми, облекчаване на отделителните секрети и минимизиране на приема на токсини или възпалителни елементи. Хубава програма !
Ето какво не ям през дните на криза и какво се опитвам да намалявам ежедневно и обратно, какво ще ям старателно !
Снимка от Шон Слама, моят любящ малък брат, на когото искрено благодаря // ПИЙ ПИЙ ПИЙ - пийни
Част 1: Детокс
2L или дори 3L вода на ден
Преди бях по-скоро камила, за да бъда напълно честен, изобщо нямах воден рефлекс. Без да се усетя, можех да прекарам цял ден, пиейки само три чаши вода (включително сутрешното си кафе), ката! Тъй като разбрах, че състоянието на кожата ми зависи от храненето ми, пия поне 2,5 л (!) И това промени играта. Кожата ми е много по-мека - виждам го особено на устните си, които са много по-малко напукани. Освен това имах чувството, че имам сухи очи и определено се подобри! Впечатляващо е.
И така, за да ми помогне да проследя дневното си количество вода и да осигуря добро водоснабдяване, трябваше да настроя цяла система:
ако съм вкъщи, броим поне 10 чаши през целия ден до вечеря, така че около една чаша на час
в противен случай започвам деня си с пълнене на бутилка от 1,5 л и си казвам, че до 18 ч. е трябвало да я довърша, след това я пълня наполовина и я оставям до вечеря, за да я довърша !
Да живеят растенията
Ако като мен не сте луди по естествената вода, толкова по-добре, защото ще можете да комбинирате полезното с приятното, като вливате растения, пълни с добродетели: като мащерка (мощно противовъзпалително и бактериално), портокалов цвят (нервен успокояващо), лимон (супер източване и неутрализатор на киселинността на червата) или дори мента (храносмилателен и противовъзпалителен тоник) и др.
Все още не съм опитвал сок за почистване, така че все още не мога да ви разкажа за него, но ако успея да започна, със сигурност ще ви дам отзивите си за ефектите от метода. !
Червено месо, глутен, захар, домати, млечни продукти и алкохол: тези 6 вида храни, които намалих с противовъзпалителна диета // Снимки от Pinterest
Част 2: противовъзпалителната диета
Това със сигурност е сложната част, защото ставаше дума за ограничаване на приема на определени храни, но за мен беше наистина полезно. Настоявам на факта, че всеки индивид е различен, много е трудно и мисля, че е безполезно да се обобщават тези практики, идеята е наистина да опитаме на негова страна и да видим дали има подобрение, като същевременно продължаваме да имаме балансирана диета !
Оставям ви в края на статията, книгите и сайтовете, които ми помогнаха с моите изследвания.
По-малко глутен:
Има редица статии, книги и проучвания, демонстриращи ползите от диета с ниско съдържание на глутен. След това се оставих да се изкуша от безглутеновата диета, надявайки се също да успокоя подуването и рефлукса си; и честно казано, това ми направи най-доброто и наистина не беше толкова сложно, защото днес има много алтернативи:
Замених пшеничните тестени изделия с ориз, елда или нахут (наред с други)
Правя си собствени кори за пай/киш/пица и собствени торти и ако мога, наистина можете да го направите
По-малко лактоза и млечни продукти:
По същия начин, ние сме на много суетлив тип храна, която изисква много енергия от тялото ми, за да я смила. Чувствах се тежък и ми отне часове, за да смила и най-малкото кремаво ястие. Също така открих, че дори докато ядя твърди сирена (които съдържат малко или никакво лактоза) имах обрив и сърбеж веднага след или на следващия ден, това е доста лудо.