Моите 5 хранителни мита и защо диетите не работят; Салон за палео
Как започна всичко
„Не забравяй обяда си, Саша!“, Извика майка ми след мен с развълнуван глас и застана до входната врата, размахвайки кутията ми за обяд. „В противен случай ще огладнеете след това и ще трябва да изчакате до обяд при баба.“ Затова грабнах хубавото парче и тръгнах към автобуса.
По един или друг начин се случваше редовно, защото обедната почивка не беше любимият ми спътник. В края на краищата имаше толкова много вкусни неща в училищния павилион, че бих предпочел да ям, отколкото с любов смазани сандвичи на мама.
През много години от моите училищни дни със сигурност съм ял много сандвичи, спагети, картофи, кнедли, ориз и пържени картофи, но това никога не е навредило на фигурата ми. Бях просто прекалено неравен, нервен, неспокоен и активен за това. И да, тогава бях много атлетичен.
Но когато започнаха студентските дни, а също алкохолът, неизразимата кафетерия и много заведения за бързо хранене, тялото ми изведнъж вече не искаше да остане стройно и аз започнах да легна.
В началото на обучението си все още имах 85 кг с височина 1,90 м, в началото на професионалната ми дейност беше почти 100 кг, а през лятото на 2014 г. беше колосалните 114 кг и тенденцията се увеличава.
Вече бях опитвал много, но ошеломителният успех не се осъществи.
И така, тук са моите 5 най-важни неща, които никога не работят, поне не в дългосрочен план
1. FDH на немски - изяжте половината от него
Винаги водеше до глад, лошо настроение и рецидив с гръмотевичен йо-йо ефект. Ако откажете на тялото си необходимите калории, то просто ще стартира спешната програма и буквално ще ви покаже големия пръст. След първоначално срутване килограми е след макс. Приключи за 10 дни и няма да загубите повече. Баста, няма вътрешен съвет, освен: „Остани!“ Освен ако не искате просто да гладувате една седмица Мале.
2. XY диетата
Тук можете да използвате всяко готино, стилно звучащо име за XY, защото в света има достатъчно диета и всеки има ТАЙНИЯ СЪВЕТ как ще загубите Y Kg за X дни, без да жертвате и в съня си. Да, да, но за съжаление не без Джоджо и никой няма да ви каже това.
Всички диети се основават на една и съща концепция. Те причиняват калориен дефицит, като изпускат компонентите на храната, консумират ги отделно или ги намаляват. Най-известните представители, които се обсъждат отново и отново в медиите, със сигурност са
а. Наблюдатели на тегло
б. Брижит диета
° С. Комбиниране на храни
както и още 200 варианта на диета, които за предпочитане украсяват вестникарските корици на почти всяко второ списание от пролетта нататък.
Но никоя диета не може да ви помогне, защото не можете да я поддържате през целия си живот и това също не е целта на тези диети. Обещават ви бърз успех, който обикновено се случва. Разочарованието е съответно голямо, когато след като се върнат към нормалното, неприятните малки възглавници се върнат и са поканили няколко приятели.
3. Намалете мазнините
Най-големият провал някога. Стигам дотам, че казвам, че анти-мастната кампания, която от много години се управлява с частично напълно неподходящи методи, трудно може да бъде надмината по отношение на невежество и дързост.
Каква полза за вас е да избягвате всички форми на мазнини и да ги замествате с тонове хляб, ориз и тестени изделия? Тъй като тялото ви, както знаем, превръща всички излишни въглехидрати в мазнини, те не трябва да се изразходват напълно.
Милиони германци се напълняват по този начин със средиземноморска паста, избягват всякакъв вид мазнини и се чудят защо не са по-тънки, а по-дебели. Лично аз не познавам нито един човек, който да е отслабнал трайно, без да спортува редовно.
4. Не яжте нищо след 18:00.
О, да, обичам тази приказка за тънкия елф, която само намаля, защото просто спря да яде след 18:00.
Тогава винаги се питам защо не всички германски работници на смени са затлъстели, когато всички се хранят по различно време?
Моля, повярвайте ми, че ако не ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае, почти няма шанс да напълнеете, дори ако ядете само между 18:00 и 8:00 ч. Сутринта.
И обратно, гарантирано ще наддавате, ако ядете само между 8:00 и 18:00 часа всеки ден, но консумирате 25% повече калории, отколкото всъщност имате нужда. Освен това рискът от грабване на сладкиши се увеличава значително, ако ядете последното нещо в 18:00 и останете будни до 23:00 или повече.
В следващите статии все пак ще ви разкажа няколко трика как можете да успеете да се храните в 18:00 и да останете сити до следващата сутрин.
Тялото ви гори денем и нощем, 24 часа, денонощно. Следователно известното заглавие на книгата „Slank im Schlaf“ не е никак преувеличено, но съвсем реалистично.
5. Без въглехидрати вечер
Това също е само частично правилно! Ако имате 5 сандвича сутрин, 350 г спагети по обяд и шоколадов пудинг за десерт, до средата на деня вече сте консумирали количеството въглехидрати, което нормален човек консумира през целия ден.
Можете да се справите без всички въглехидрати вечер и няма да отслабнете с 1 грама тегло. сигурен съм.
Ако обаче пропуснете хляба вечер с нормална диета, поне временно ще намалите теглото и дори ще го поддържате с умерени упражнения. Познавам такъв случай от непосредственото си обкръжение. Но докато тялото ви се нуждае от въглехидрати като основно гориво, никога няма да станете слаби с метода.
Заключение
Диетата никога няма да ви помогне да отслабнете трайно и да избягате от порочния кръг. Тялото ви е проектирано да оцелява и веднага щом установи дефицит, включва аварийната програма от UR времето, за да предотврати гладуването ви.
Как трябва да знае, че просто искате да свалите няколко килограма, за да получите отново плосък корем или да се поберете във вашите елегантни ретро дънки.
Решението е толкова лесно, колкото и очевидно. Трябва да дадете на тялото си единствената работеща диета, която то познава и също приема - диетата от каменната ера.
Защото, както вече описах в първата статия „Мамут в чинията, какво можем да научим от нашите предци“, нашите гени все още не са пристигнали в съвремието и все още не сме приспособени към диета с високо съдържание на въглехидрати.
В следващата статия бих искал да ви покажа защо въглехидратите в днешно време са по-скоро проклятие, отколкото благословия и как успях да отслабна трайно 15 килограма, без да се движа твърде много.
И накрая, имам 3 въпроса за вас:
1.) Колко често ядете въглехидрати?
2.) Колко диети сте опитвали?