Моите 3 съвета, ако тренирате за отслабване The Huffington Post LIFE
Напълняване, когато тренирате?! Каква е тази история отново!
Това е просто явление, което често наблюдавам, когато тренирам и следя хора, които искат да отслабнат. Но защо е така ?
Упражнението отнема време, енергия и причинява много компенсации. И накрая, ако не знаете как да ги управлявате или ако не им обръщате внимание. Тази статия, разбира се, не поставя под въпрос ползите от практикуването на спорт в нашето заседнало общество. Бих искал обаче да поясня това спортът не винаги е от полза, особено когато се практикува твърде усилено, твърде често или без убеждение. В допълнение към рисковете от наранявания, които няма да обсъждам днес, ето 3 неща, за да проверите дали целта ви е да отслабнете, като спортувате: хранене, физическа активност и сън.
1/Яжте твърде много, защото тренирате
Това е основната грешка, която наблюдавам при тези, които спортуват, за да запазят линията или да отслабнат. Спортът се превръща в оправдание да се яде повече. И в крайна сметка кантарът се балансира от грешната страна и в крайна сметка получавате повече поети калории, отколкото изразходвате. Няколко примера:
- След футболна или баскетболна сесия си казваме, че можем да си позволим малко „бургер - пържени картофи - бира“, тъй като сме прекарали много време.
Днес мога да си позволя шоколадов мус по обяд, след това лека закуска, тъй като направих фитнес сесия.
В тези 3 примера виждаме, че засегнатите хора са си позволили ексцесии, за да компенсират изпълнения спорт. По отношение на калорийния баланс обаче би било по-добре да не спортувате и да не прекалявате. В крайна сметка ще се съхраняват повече мазнини, отколкото ако не се е занимавал със спорт.
Моят съвет: Ако искате да използвате упражнения за отслабване, не трябва да ядете повече (или по-малко балансирано) като компенсация.. Моите съвети за по-добро хранене тук.