Мога ли да увелича приема на протеини с протеинови добавки по време на кърмене •
Да и не. Важно е да приемате достатъчно протеин, за да отговорите на вашите нужди, докато кърмите. Въпреки това, протеиновите добавки са рядко необходими, особено след като не всички са безопасни.
Първо, необходимо е да се отговори на енергийните и протеиновите изисквания по време на кърмене. Препоръчително е да консумирате 3 хранения и 2-3 закуски на ден, всички с източник на протеин (месо, птици, риба, яйца, ядки, фъстъци, бобови растения, млечни продукти и др.)
Диетични протеинови добавки, особено спортни прахове, не се препоръчват по време на кърмене, тъй като някои може да съдържат продукти с неизвестни ефекти и дори продукти, които са забранени или имат вредно въздействие. Всъщност регламентите за "спортните" добавки нямат строгост: повече от 10% от продуктите имат неправилно етикетиране, тоест съставките не са посочени, дозите са неточни или дори има вещества, забранени в Канада. Някои продукти все още са сертифицирани и могат да бъдат безопасни.
За предпочитане е приемът на протеин да се увеличи с истински храни като яйца, обезмаслено мляко на прах, кисело мляко, соя (напр. Тофу) и др. Протеинова добавка може да се консумира само ако въпросният продукт е направен известни и безопасни хранителни съставки. Ако се съмнявате, по-добре е да не го правите.
Ако увеличаването на приема на протеини не пречи на приема на енергия или други основни хранителни вещества, няма риск от компрометиране на кърменето, нито здравето на майката и бебето. Въпреки това, увеличаването на приема на протеин над обичайните нужди трябва да се направи по хранителни причини. Може да е неразумно да се постигне прекомерен прием на протеини, което лесно се постига с консумацията на протеинови добавки. В допълнение, увеличеният прием на протеини, както и употребата на хранителна протеинова добавка са от значение само в по-специфични случаи. Важно е да се отбележи, че протеиновата добавка трябва да се използва като добавка към храната, а не като заместител на храненето.