Мога ли да сваля кг за 4 месеца

Мисля, че методът за калориен дефицит, който сте избрали тогава. Въз основа на историята на кок. Така приемате по-малко калории, отколкото консумирате.

мога

Проблемът е, че работи само докато издържите. Така че след като ядете отново повече, отново ще качите килограми.

Бих предложил промяна в начина на живот. Хранете се здравословно, спортувайте и никога повече няма да се налага да отслабвате в миризлив живот.

Можете лесно да отслабнете с метода с дефицит на калории. Въпреки че всъщност ще наддадете, ако се върнете към старата си диета, но това важи за всички методи. В момента е много модерно да губите много килограми бързо, но това има цена, ако загубите повече от един процент от телесното си тегло на седмица, никой не може да гарантира, че кожата ви ще може да се свие до степен на тегло загуба. Тялото реагира на прекомерно лишаване от калории, като подобрява ефективността на храносмилането. Ако можете да си го запазите от време на време, ще го направите, но ще бъдете много привързани към вече съхранената енергия, като по този начин ще увеличите шансовете си да оцелеете от глада. Всеки има решаващо тегло за дадено количество калории, ако активността не се промени.