Мога ли да спра да пия наддаване на тегло, без да загубя натрупаното тегло?
Здравейте, пия от 2 месеца наддаване на тегло, аз съм т. Нар. „Хард гейнър“ и по този начин достигнах мечтаното си тегло, въпросът ми сега е дали мога да спра да го пия, без да се страхувам, че натрупаната маса ще си отиде отново теглото ми остава
4 отговора
Не е нужно да се притеснявате за това. Обикновено плоските дялове са просто евтини прости захари, смесени заедно. Ако спрете да ги пиете сега, определено трябва да попълните калориите си, като ядете повече. Както казах, просто пюрирайте овесените ядки, добавете малко фъстъчено масло и мляко и готово. Супер калорийна бомба. Ако забележите, че не приемате достатъчно калории, можете просто да добавите повече сладкиши или повече МАСЛО към храната си;)
Някои със сигурност ще извикат сега: „О, не сладки, те дебелеят, но това е глупаво. По-добре да натрупвате или поддържате мускулна маса чрез„ нечиста храна “, отколкото да губите твърде малко и да губите всичко. И казвам, че като Диетолог;)
Надявам се да мога да ви помогна!
Здравейте, на първо място можете да си спестите наддаване на тегло и да го замените с по-прости неща като овесени ядки с натурално кисело мляко и мед, горещо мога да го препоръчам. Можете да спрете приема на Gainer по всяко време. Ако просто не искате да отслабнете, винаги се нуждаете от достатъчно калории. Както казах, овесените ядки са добра алтернатива на плоското споделяне.
И накрая отговор:) Благодаря ви много за този полезен отговор и за съветите
Пс: Не напълнях с нормална храна, защото за съжаление съм така нареченият „хардърджър“, затова прибягнах до печеливш!
Ако наистина сте твърдо спечелили, тогава определено не сте напълняли от наддаване на тегло. Обяснението за това: като хард спейсър имате проблем да поддържате постоянна телесна температура поради по-нисък подкожен мастен слой. Тъй като изгарянето на енергия генерира тази необходима топлина, тялото ви изгаря много енергия, което ви превръща в така наречения хард гейнър. Ако сега консумирате късоверижни въглехидрати, от които най-вече се състои набиращото тегло, ще ускорите изгарянето си и ще загубите повече маса, отколкото ще спечелите малко.
Бих искал да добавя, че, както вече беше правилно посочено по-горе, добавянето, до определена маса, на натрупване на тегло така или иначе не е необходимо.
За да знаете точно как сте натрупали масата, какво е от особен интерес за вас, се изисква повече информация. Пол, възраст, тегло, височина, вид тренировка, период на тренировка, оставаща диета. Между другото, кой е открил, че сте спечелил? Лекар, приятел, диетолог, непознат.?
Жена/на 15 години/по-рано: 42 кг/1,62 м. Погледнах в интернет защо не напълнявам. Щитовидната жлеза не може да бъде, затова погледнах и знаците сочеха към спечелване.
Масата, която сте сложили, се продава в мускули или мазнини? Съветвам ви да се храните здравословно по двата начина. Въпреки това, опитайте се да ядете само естествени, непреработени храни. Можете също да потърсите в Интернет таблица, която показва гликемичния индекс на храните. След това можете да се ориентирате по това. Просто се опитайте да ядете неща, които са наред. Това намалява метаболизма ви. Всеки път, когато ядете обикновена захар (монозакарид), тя я ускорява отново. Между другото, ти си много млад и растеш. Със сигурност все още ще има някои промени.
Благодаря за полезния отговор, че все още съм много млад, знам, но наистина е разочароващо да виждам всички момичета на моята възраст, чиято фигура е "перфектна" и женствена. Затова за мен беше/не е вариант да изчакам, докато VLLT промени нещо по тялото ми!:)
Продава се с получер шрифт!
Целта ви беше ли да качите мазнини? Така че там спечелилият тегло най-вероятно е допринесъл много. Няма да се отървете от това без тренировки и правилно хранене. Но ако искате добра фигура, съветвам ви да свалите мазнини и да изградите мускули. Това прави кожата стегната (като превантивна мярка срещу например целулит. Вероятно не е от значение в момента) и извивките, които жените искат да имат. Тренирането със собствено телесно тегло е препоръчително на вашата възраст. Уверете се, че тренирате всичките си мускули. Можете да се фокусирате върху всякакви проблемни области. Можете също така да направите някои тренировки за издръжливост, но не се нуждаете много от естетика. Съветвам ви да губите мазнини, защото така или иначе автоматично ще добавите повече мазнини по-късно. Дори да ви се иска да имате няколко килограма повече мазнини в момента, по-късно няма да изглежда добре. Отърваването от него тогава става много по-трудно.
Да, целта ми беше да натрупам мазнини и бих искал да отида на фитнес, но наистина е трудно да се намери такъв на 15-годишна възраст!
Дори нямате нужда от фитнес зала. Приятел, който също може да се интересува от физическа активност, би бил добър. След това можете да се срещате два пъти седмично и да правите тренировка за цяло тяло със собственото си телесно тегло. Повече нищо не е необходимо.
Протеинът е важен компонент в развитието на мускулите и развитието на силата, но не е чудотворно средство. Ако се храните балансирано и получавате протеини от конвенционалната хранителна верига, нямате нужда от шейкове.
Предполагам, че не пиете по 5 шейка на ден. Така че не мисля, че ще загубите маса, ако спрете да добавяте шейкове. Просто се уверете, че ядете балансирана и богата на протеини диета, базирана на естествени съставки. Просто го изпробвайте.
подобни въпроси
Така че съм на 17 години и съм много слаб. Всъщност винаги ям, докато се наситя, но просто не напълнявам. Сега реших да пия шейкове за повишаване на теглото, за да приемам още повече въглехидрати и исках да попитам дали това би било вредно без упражнения?
Това, което искам да кажа с това, е дали набиращите тегло могат да покрият шест пакета с мазнини, тъй като набиращите тегло бързо натрупват много маса.
Като хардкор, кои храни можете да ми посъветвате да използвам, за да натрупам маса? Какво трябва да ям сутрин, обед и вечер? Наясно съм с малки закуски между тях. Наистина бих искал да имам красиво и тонизирано тяло. просто някак си не мога да го направя така, както искам да бъде. Ще се радвам много да получа съвети и трикове. С Най-Добри Пожелания
Здравейте, имам "проблем", имам много добър метаболизъм и се храня всеки ден и просто не качвам маса. Тренирам усилено 4 пъти седмично. сега тежи само 60 килограма при 1,75.
на въпроса ми. трябва ли да пробвам наддаване на тегло.
ако да, добре ли е Inko X-Treme Weight Gainer? или по-скоро отново да взема мега маса 4000?
Хей, първият ми въпрос би бил: достатъчно ли е това за наддаване в дългосрочен план? Както много други, и аз имам проблеми с напълняването. Вече няколко месеца тренирам с тежести. Определено може да се види промяна и вече не трябва да се крия публично (например плувен басейн). Въпреки това, качих 1-2 кг само през тези няколко месеца. Аз съм на 18 години (М), необичаен, но все още растя, съм на 1,59 и тежа 44 кг. Напоследък наистина обръщам внимание на диетата си. Но наистина е трудно да се яде много, защото трябва да се приготви много и напр. Сутрин не ми влиза много, защото винаги съм толкова сит или не съм гладен. Вече за кратко използвам наддаване на тегло. Предписано е обаче да пиете нещо с мляко два пъти на ден -> преди и след лягане. Запитах се, защото искам да внеса няколко хранителни шейка преди това, дали мога да смесвам наддаването на тегло с него. Досега през последните няколко дни взех мляко, овесени ядки, банани, мед и шейк за наддаване на тегло, обяд, доколкото мога, вечер (и на всеки няколко дни след тренировка) нещо за ядене + още един шейк. Наистина ми е лесно да консумирам повече калории на ден, отколкото ми трябва.
Така че, смесете гейнъра или направете без него с тези шейкове?
И трябва ли да разпределям шейковете по различен начин през деня или е толкова добре?
Здравейте всички:) Исках да попитам дали някой има опит с Mass Gainer от Sponser? Купих го миналата седмица и в кутията не пише за растящи младежи. Може ли някой да ми обясни какво точно означава това? Аз самата съм само на 15 и все още тренирам у дома, защото съм твърде млада за фитнеса. Какви последици ще има спечелилият за мен, ако го взема? Аз съм около 1.93 и само малко повече от 60KG! Типичен хардкор. Иначе диетата ми е добра. Искам да приема всичко това в допълнение, което според мен има смисъл. Ps не е предназначен за продължителна употреба само докато масата е там. И тъй като това не е маса за мен, искам да ускоря процеса малко. Но се чудя за какво може да бъде ?! Тогава тялото ми ще спре ли да расте? Или напр. Растенето на брадата ми или членът ми? ^^ Благодаря за съветите!:)
колко често увеличавате това през седмицата, ако тренирате 3 пъти седмично? колко кг качваш на месец? наистина ли ви дебелее? Наистина ли натрупвам мазнини с него? и какво основно се строи там? мускули? протеинов прах също би го направил, нали? това се прави преди тренировка или след тренировка?
Често използвам протеинови шейкове, за да осигуря на мускул, който се упражнява редовно, с достатъчно количество протеин. За да натрупам повече маса, бих искал да помогна с наддаване на тегло. Добро е?
сега бягам джогинг редовно от няколко седмици и на диета на осми. целта ми е да понижа kfa до около 10%. ходя на джогинг поне 3 пъти седмично (понякога повече, в зависимост от графика и моята работа, тъй като работата ми също е физически оспорвана). Също така правя интервални тренировки от около 75 минути на всеки 3-4 седмици. аз не ям kh's през седмицата, много малко през уикенда (когато става дума за руло или малка зърнена закуска). с отслабване работи отлично в момента и бързо напредва. След тренировка обикновено пия протеинов шейк (домашно приготвен с нискомаслен кварк) или протеинова диетична напитка от Multaben, въпреки че kh процентът е малко висок за последния.
сега разгледах суроватката и натрупването на тегло. Набирането на тегло е много богато на kh (за изграждане на мускулна маса), а суроватката е много бедна на kh и, доколкото знам, има много високо съдържание на протеини. сега на въпроса ми: може ли тогава да имам суроватка в "диетата" си, за да покрия нуждите си от протеини? и кога е най-доброто време да го пиете? сутрин, по обяд (1-ви след тренировка) или преди да заспите? (така че тялото да се грижи и за него през нощта)
Ще се радвам много да получа честни, полезни отговори, свързани с темата! Много благодаря предварително
пс.: вярно е, че не можете да загубите мускулна маса за по-малко от 90 минути джогинг .
Здравейте на всички, имам въпрос към вас относно културизма/фитнеса: в момента съм около 1,93 висок и малко повече от 60 кг! На 15 години съм от есента на 2014 г. Тренирам от около 2 месеца. 2-3 пъти седмично тренировка на цялото тяло у дома с дъмбели. Тъй като печеля трудно, опитвам се да ям колкото се може повече. При изграждането обаче почти нищо не се случва. Ето защо миналата седмица си взех прахообразен протеинов шейк за маса/тегло. Досега обаче добре, на опаковката не пише за младежи в растеж! Сега съм в паника, че растежът ми ще спре. И какъв растеж означава това? Шейкът е от марката Sponser и се нарича Mass Gainer. Ако продължа по-нататък, трябва ли да очаквам, че повече няма да растя? Или какво вече не нараства размерът на тялото ми? Моят напр. Коса или моят мъжки член? Наистина отивам за съвет! Вече благодаря за полезния отговор, най-добри пожелания
При по-дълги преходи водата свършва, това, което сте взели със себе си, и пия вода от потоци или езеро/река. Как мога да разбера дали водата е сравнително чиста или не трябва да я пия?
Наскоро имах проблем, който малко ме изнерви. Опитвам се да наддавам на тегло и тъй като съм генетично предразположен да съм слаб и просто не мога да получа излишъка си от калории, защото просто нямам толкова време да ям през цялото време, си взех WeightGainer. Наистина е с високо качество, казва се Power WeightGainer от Body Attack. За съжаление не понасям млякото толкова добре и не обичам и мляко без лактоза, така че го приемам с вода. Знам, че така или иначе трябва да ям повече, защото WeightGainer е само там, за да помогне, а не като чудотворно лекарство.
Сега имам проблема, че съм замаян откакто започнах да приемам WeightGainer. Особено сутрин след събуждане. Имам и шейк преди лягане. Мога само да си обясня, че кръвното ми налягане пада, защото стомахът ми трябва да работи по-усилено. Възможно ли е тялото ми да свикне? След като взех шейка, винаги съм много сит и се чувствам наистина сит.
Днес и може би утре ще оставя разклащането, за да видя дали все още имам проблема, но съм почти сигурен, че има нещо общо с разклащането. Познавате ли чувството, когато наистина сте спали дълго време и след събуждане се чувствате толкова дезориентирани? Ето как се чувства, въпреки че спя 6-8 часа.
Накратко за мен: на 24 години, спортен, слаб и по друг начин здрав.
Vll. който има идея. Благодаря предварително!
Какво е по-добре? Винаги пия чешмяна вода, когато спортувам. Но дори когато не се занимавам със спорт, обикновено пия вода от чешмата, а не минерална вода. От една страна, не обичам въглероден диоксид (но все пак има и вода), но много по-важно е, че нашият учител по химия каза, че минералната вода всъщност е нискоминерална! Защото водата първо се "почиства", така че тя става по-ясно. Много минерали също се губят в процеса. Водата от чешмата обаче не се почиства в този смисъл и следователно трябва да съдържа повече минерали. Особено като спортист имате повече нужда от минерали и т.н., така че би било препоръчително да пиете вода от чешмата, а не „минерална (бедна) вода“ или не?
Здравейте, малко ми е трудно да ям много (hardgainer). как да получа излишък от калории? добри продукти, които съдържат много калории? съвети? използвайте гейнър? Lg:)