Мога ли да отслабна с 5 - 6 кг с диетата с млечен шейк (хранене)
Здравейте, аз съм на 14, тежа 59 кг и съм висок 1,57 см. Искам да сваля 5-6 кг. Искам да отида на „диета с млечен шейк“. Планът ми за хранене: сутрин: 1 банан с 125 г кисело мляко като шейк по обяд: 100 г ягоди с 125 г кисело мляко като шейк вечер: 1 купа салата от домати, маруля, краставица, чушки, дресинг с 1 твърдо сварено яйце или малки ивици пуйка
Мога ли да сваля 5-6 кг с него? Ако да, колко скоро? За да направя това, правя 20 минути HIIT тренировка 3 пъти седмично с 10 минути скачане на въже и 3 пъти седмично 20-25 минути тренировки Zumba.
Знам, че можете да отслабнете здравословно и устойчиво чрез балансирана диета и че увреждам метаболизма си. Но съм готов да поема риска (заради йо-йо ефекта). Така че не е нужно да отделяте време, за да пишете дълги текстове за здравословно и балансирано хранене;)
3 отговора
Задавате въпроси с подобно или същото съдържание на всеки 5 часа и вече сте получили повече от достатъчно полезни отговори.
Докато имате калориен дефицит, ще отслабнете със седма от количеството Kcal, спестено в грамове. Накратко, дневен калориен дефицит от 500 Kcal прави 500 грама седмично.
Зададохте диетични въпроси през февруари с приблизително същото тегло. Какво правиш оттогава?
В допълнение към метаболизма си, вие също губите масивна мускулна маса с нездравословни диети. Така ще станете по-леки, но не е задължително да имате по-малко пропорционални мазнини.
Възниква и въпросът какво ви носи. Можете да загубите своите 5-6 килограма за 10-12 седмици или да ги свалите за 4 седмици и да бъдете с 5-6 килограма по-тежки от днешните за 10-12 седмици. Какъв е смисълът в него?
Няма съкращения без операции или незаконни вещества и нищо няма да се промени след 5 часа или утре, ако зададете същия въпрос със смути диетата, диетата със зелева супа, диетата с оризови вафли, диетата с ананас, нулевата диета или диетата с лук.
В крайна сметка, каквото и да правите, винаги отслабвате с калориен дефицит. И когато това е прекалено високо или диетата е твърде едностранна, вие унищожавате мускулната маса и метаболизма си, така че да постигнете мършав вид на мазнини и след това да напълнеете отново относително бързо и съставът на тялото ви да се влоши.
И така, какво искате да чуете? Че трябва да скочиш от къщата, да пляскаш с ръце и да летиш? Това няма да стане. Не искате да го правите разумно, а след това просто направете глупостите си и вземете разписката си няколко седмици по-късно.