Мога ли да отслабна и да откажа пушенето по едно и също време Болести 2020
Видео за здравето: Наддаване на тегло при отказване от тютюнопушенето - защо е така? - Приятно здравословно (ноември 2020 г.).
Със съпруга ми решихме да се откажем от тютюнопушенето, тъй като цигарите и дори тютюнът за самообръщане ще се увеличат значително. Всичко това е добре, но току-що започнах и диета! Знаете ли дали някой е спрял да пуши и е спазвал диети по едно и също време и имате ли някакви съвети за помощ?
Честито! Пушенето убива, така че отказването е страхотно! За съжаление и теглото убива - така разбирам загрижеността ви.
На първо място, някои хора успяват да отслабнат, докато се отказват от пушенето. Един човек, когото познавам много добре, направи това, като взе решение да се стреми към цялостно здраве и да използва упражненията и здравословното хранене като лек за жаждата за пушене. Той се погрижи да яде пълноценна, хранително балансирана диета и да носи със себе си много здравословни закуски в краен случай, когато апетитът се влоши особено. Преди да се обърне към яденето, за да задоволи жаждата, той отивал на разходка или тичал, за да помогне за намаляването му. Ако жадувате за бонбони, понякога използването на хранителни барове може да помогне, при условие че ги държите в краен случай (тъй като калориите, които съдържат, все още се броят).
Разбира се, не всеки има същото ниво на успех като моя приятел. Повечето експерти са съгласни, че поставянето на цел да поддържате теглото си (а не да го качвате), когато се откажете от пушенето, е по-реалистично. Прави обаче точно това, което описах тук - като контролира калориите, избира здравословна диета и тренира редовно. Освен това има някои отлични помощни средства за спиране на пушенето на никотин и никотин. Когато се използват правилно, те могат да направят отказването малко по-лесно и да подобрят шансовете ви за успех както при отказване от тютюнопушенето, така и при други желания за храна.
В края на краищата има толкова много страхотни ресурси и програми, които да ви помогнат да се откажете от пушенето отговорно. Препоръчвам да говорите с Вашия лекар и да посетите този уважаван правителствен сайт за допълнителна помощ и информация. Също така посетете Doctor's Ask за полезни съвети.