Мога ли да ям повечето калории вечер (диета, загуба на тегло, затлъстяване)
В момента отслабвам. За това направих точен план с това какво ям и калориите. Ако не промених твърде обичайните си хранителни навици, бих изял повечето калории вечер. Не обичам да ям сутрин, т.е. Тук мога да спестя калории. По обяд ми е достатъчно малко хранене. Предпочитам да ям вечер и след това да се храня правилно. Ще отслабна ли с отрицателен енергиен баланс, където вечер изяждам по-голямата част от калориите?
7 отговора
Златно правило за отслабване гласи: Вашето тегло отразява енергийния ви прием и консумацията на енергия. Така че не всичко зависи от храната, но преди всичко движението = консумацията на енергия играе основна роля при отслабването.
Докато приемате повече енергия от диетата си, отколкото изразходвате, теглото ви ще се запази постоянен не се променят много.
Страхотен съвет за книга - ако като мен не сте непременно един от любителите на спорта:
10-минутното решение на Дийн Фой (riva Verlag)
Надявам се да ви помогна с него
Като цяло се казва, че няма значение по кое време се храните. Но това изобщо не ми действа, всичко, което ям вечер, обикновено се забива в ребрата ми. Бих прегледал отново практиките за закуска. Тялото се нуждае от храна, за да тръгне и това, което ядете рано, е най-добре да се разгради, защото тялото има достатъчно време и упражнения. Харесвам най-добрите сутрешни овесени ядки със семена и малко плодове и пълни с гроздов сок. Той трае дълго време и е здравословен и стимулира храносмилането. Трябва да играете заедно, ако искате да отслабнете.
Всеки трябва да се съсредоточи върху глада си и Чуйте сигнали за насищане. Ако не сте гладни сутрин, не бива да се насилвате да ядете нещо. Тялото не се интересува кой хранителен гуру проповядва нещо. Слушайте тялото си. Той ви казва какво и кога има нужда от нещо,
Вярвам, че е важно да обърнете внимание на това колко ядете. Както други вече казаха, тялото вече не изгаря толкова калории вечер, както през деня, защото вече не се движите толкова.
Наскоро прочетох публикация в блог по темата, която може да бъде много интересна за вас. Съществува и разпределението на калориите през деня и това е доказано от проучване:
Може би това ще ви помогне малко. Но определено бих препоръчал да спестявате калориите вечер и по-скоро да ядете малко повече на закуска.
Има една поговорка, която означава: яжте като император сутрин, като цар по обяд и като просяк вечер. В него има много истина, защото тялото има достатъчно време за смилане през целия ден. Ако стомахът трябва да работи цяла нощ, това може да доведе до проблеми с течение на времето. Разбира се, зависи и от това, което ядете.
Ще бъде трудно. Естествено, тялото почти не изгаря никакви калории през нощта. Ако наистина сте гладни вечер, опитайте се поне да го заситите със сурови зеленчуци, той не е толкова калоричен и не ви дебелее.
подобни въпроси
Калориите на нектарина добре ли са вечер? да отслабнете? Или трябва да спра да ям нектарина сега? Просто бих искал, но не искам да унищожа програмата си за отслабване.
В момента ям 1600-1700 калории и съм 180 см със 70 килограма. Мога ли да отслабна, въпреки че ям сладолед всеки ден, стига да съм под калориите. Или имате съвети как да губите мазнини по ханша?
Здравейте, момчета. Е, току-що зададох въпрос онлайн, но някак си нямаше текст, така че ще пиша отново тук. Скоро трябва да отида в ресторант (италианци), защото е рожден ден на някого (ние сме трима). По принцип не е лошо. Но имам хранително разстройство (анорексия), което човекът не знае. И не искам да ям нищо, не искам да консумирам повече от 300 калории на ден, но в ресторант нямам представа какви калории са и колко. Между другото, аз съм на 17 години, висок съм 167 см и тежа 43 кг (за всеки случай да е от полза). Не искам да ям, но също така не е подходящо да не ям, защото това е и супер луксозен ресторант. Не знам какво да правя. Не мога и не искам да ям. В момента съм напълно отчаян. Дори да ям салата, тя може да бъде и тази, която има много калории:/Как да се отърва от калориите? Мислите ли, че мога да попитам някого за калориите? Просто искам да отслабна малко и не искам това да ме унищожи. Моля, помогни ми. Наистина не знам какво трябва да направя. Всичко най-хубаво
am w17, висок около 173 см, тежа 76 кг (от февруари съм свалил около 8 кг) и вече 5 месеца ям 1400 ккал на ден. Ям възможно най-здравословно, ям много витамини, протеини, протеини, желязо и т.н., а също така се чувствам доста добре физически, тоест не съм постоянно гладен и не се чувствам изтощен или нещо друго (което често се случваше в началото). Също така джогирам всеки ден/на всеки 2 дни за около 30 минути (с максимум една почивка).
но сега прочетох в интернет, че 1400 kcal трябва да са твърде малко. и според някои калорийни калкулатори, за да отслабна здравословно, трябва да консумирам около 1800 kcal дневно. много по-малко от това, което в момента консумирам ._. Сега се страхувам, че основният ми метаболизъм ще намалее и че ще напълня драстично, когато отново се храня нормално (приблизително 2300 kcal)
Между другото, целта ми е да тежа 65 кг в края на тази година, след което отново ще ям много калории (виж по-горе)
Ям много и обичам да ям салата. Когато обаче ям салата вечер, често имам болки в стомаха и диария. Веднъж го видях. Това може да бъде само марулята, защото тогава се появява. Имали ли сте и опит с него?
Здравейте, аз съм на 24 и в момента тежа около 88 кг и съм висок 1,85 м. Всъщност съм доста мускулест, тъй като ходя редовно на фитнес.
Доста съм отчаян, откакто съм Почти не ям нищо и все още наддавам. За да поддържам диетата си под контрол, използвам приложение, с което записвам всички калории, които ям всеки ден. Според интернет, моят е Изискване за калории при приблизително 2600 калории на ден. Ям средно по-малко от 1400 калории, иначе качвам килограми.
Вече приемам таблетки на щитовидната жлеза, защото страдам от слабо работеща щитовидна жлеза (стойностите според лекаря са нормални).
В крайна сметка ме усещат последователно правене без и гладуване. Макар да звучи екстремно, проблемът с теглото е огромна част от живота ми. Не съм специалист, но не мога да си представя, че е нормално да нямам право да ям нищо вечер, без да качвам килограми на следващия ден. Например, наскоро бях на кратка ваканция и се хранех нормално вечер (в продължение на 3 дни, домашно приготвяне), за това кратко време качих 2,5 кг.
Знаете ли някакви съвети как мога да повиша калориите си? Какво бихте направили в моята ситуация?
И има ли професионална помощ, от която мога да се възползвам? (Семейният лекар помага относително малко)
Благодаря ви предварително!
Относно първия въпрос: В интернет мога да намеря много уебсайтове, които рекламират, че не ям въглехидрати вечер като добър начин за отслабване, но няма директно време. което ме затруднява, защото всеки има различна представа за "вечер" .
Относно втория въпрос: Знам, че алкохолът нарушава изгарянето на мазнини, но безалкохолната пшенична бира - като намалената с калории „Erdinger без алкохол“ - е по-добра по отношение на въглехидратите от обикновената пшенична бира. Вярвайте, че в "Erdinger без алкохол" 25g въглехидрати. е толкова добро или лошо в сравнение с други храни .
Благодаря и най-добри пожелания
Обичам да ям добър пълнозърнест хляб от пекаря, но също и вечер с крема сирене или риба тон или с домат. Прекалено тежко ли е в стомаха ми през нощта или мога просто да го ям?
Както беше посочено в последния ми въпрос, страхувам се да искам да отслабна, за да се превърна в хранително разстройство, аз вече автоматично преброявам калории и ям по-малко. Проблемът е: съзнателно се опитвам да не го правя, но не се получава и дори ако успея да го направя - изчислявам математиката след това, това е неистово, не мога да ям нищо, без да правя математика. Как мога да се отуча отново от това и да се храня здравословно, но нормално?
До вечеря обикновено не мога да спра да ям нищо и когато вечерям, толкова огладнявам, че ям далеч отвъд глада. Малко съм пълничка и искам да отслабна заради това, но това просто не е толкова лесно. Какви съвети имате за преодоляване на времето и как можете да избегнете апетита вечер.
Така че проблемът ми е, че винаги съм много топъл и затова винаги нося тениска, когато спортувам навън и има само 1 или 5 градуса, а също така съм много топъл, когато не спортувам на градусите Винаги ми е топло с тениска. Това нормално ли е?
Моите заболявания всъщност са само малък дефицит на желязо и тромбопения, но само когато навън е топло, така че лятото през зимата, тромбопенията ми изчезва отново и отново.
Моето хранително поведение не е точно добро в момента, само максимум 700 калории и съм много в състояние и почти уморен въпреки дефицита на желязо и не приемам никакви лекарства, а хранителното ми поведение е много лошо, защото ако диете само с половин чаена лъжичка чаена лъжичка обяд (защото мразя или спирам да ям немски Мразя това, което винаги имаме, като тестени изделия, които висят толкова бавно в ушите ми, наистина се отвращавах преди това) и добре, иначе само половин пакет кегли на ден, така че 22,5 грама кегли на ден и може би няколко Декстроза и може би салата и не пия вода, а по-скоро кока кола нула или сладолед, за да мога да получа калориите си, защото само с напитката получавам 700 калории и винаги се ям сит.
Е, тежа 14 килограма прекалено, добре, имам нормално тегло в самия горен диапазон, но искам да достигна идеалното си тегло, защото се чувствам много неудобно и ако ям повече, ядох над 2000 калории в продължение на 2 седмици, след това 2 килограма повече Но през първия ден от диетата ми отново беше надолу и откакто диетата ми се отвращаваше от мазна храна и любимата ми храна е салата с дресинг с моцарела и пилешки ленти в нея (звучи отвратително, винаги ям само салата с дресинг с кисело мляко, след това моцарела, след това когато остане Дресинг от кисело мляко и след това пилешките ленти) с това, което ям през целия ден, получавам максимум 700 калории (пребройте калориите от любопитство колко ям, че съм пълен) и в момента отслабвам, много и без много упражнения в повечето време 5 км с куче вече не ходете на разходка (за мен това не е спорт, всъщност съм много спортен) и добре, ако ям повече ще се потя по-бързо Ако имам чувството, че ям по-малко, тогава не ми се вие свят толкова често, защо е така.
Мнозина казват, че вече съм луд, защото винаги съм толкова топъл, така че каква може да е причината.
И ако утре трябва да вземете кръв, можете да кажете, че искате да ви вземат кръв само от пръста.
PS: Не позволявам на никой да взема кръв от ръката ми, защото не мога да натоварвам повече ръката ми за около 3-5 дни, защото съм много чувствителен и след това всеки път усещам изтръпване и вече не съм свикнал Трябва да го сваля в ръката си, защото при лекар специалист го свалям само от пръста си при лекаря досега на ръката си. Отидете така на всеки 4 седмици, само за да вземате кръв, преди да е на всеки 2 седмици.
проблемът ми е, че всъщност искам да отслабна, поради което се храня през целия ден, но ям малко. Винаги стигам там доста добре. Точно преди да си легна, отново наистина огладнявам. Имате ли съвет какво мога да направя по въпроса? Понякога мога да го пренебрегна, но през повечето време ям нещо.
Здравейте на всички, имам доста стресираща офис работа и през цялото време се правя на гладен. Сутрин имам сандвич или парче закуска. По обяд има обяд в столовата и вечер често хапвам. Как да накарам себе си да отслабна? На 62 години и без това вече не е толкова лесно.
Често не мога да спя или се събуждам по-често. Накратко, имам проблеми със съня. Но най-много ме притеснява, че съм толкова гладен през нощта и мисля, че това всъщност ме кара да се събуждам често. Не мога да си обясня това, защото ям достатъчно през деня и вечер, така че винаги да съм сит. Може ли това също да е индикация за диабет?