Мога ли да ям и нещо от McDonalds, когато тренирам (упражнения, диета, изграждане на мускули)
От началото на март правя диети и фитнес едновременно. Вече постигнах голям успех, едва ли има телесна мазнина на стомаха ми и вече изградих мускули.
Ядях само вода, зеленчуци и супа и сега исках да попитам дали можете да ядете в McDonalds от време на време, когато продуктите, които ям, са под 1000 калории.
Много съм доволен от фигурата си и бих искал да я запазя. Просто искам да натрупам мускули. Така че, ако не надвишавам 2000 калории на ден и се занимавам с фитнес, това е напълно добре, нали?
Big Mac = 495 kcal McChicken = 410
5 отговора
Фактът, че Mc Doof не е точно най-здравословното нещо, не трябва да се обсъжда. Но ако това остане изключение, всичко е наред, особено след като все пак искате да останете под дневния си лимит, можете да го тренирате отново чрез упражнения.
Веднъж през седмица е възможно, но не всеки ден. В крайна сметка нещата почти не съдържат хранителни вещества.
Твърде често това не трябва да се случва, освен ако просто не ядете салати и не пиете вода
може да стане ясно. но хранителните вещества не са ценни.
Да, можете да направите, не трябва да забранявате всичко на диета. Стига да не го правите толкова често. L.g
подобни въпроси
Ям достатъчно протеини, въглехидрати и мазнини, но само наполовина толкова калории на ден, колкото всъщност имам нужда. Приблизително. Това вероятно е защото съм много висок. Яденето на повече просто не е възможно, иначе ще ми стане лошо.
Това все още ли е достатъчно за изграждане на мускули?
В момента преброявам калориите си с приложението Yazio. Искам да сваля 5 кг и да изградя леки мускули.
Моите калории изискват 1788 калории на ден. Не надвишавам това. Често обаче надвишавам хранителните вещества. Вчера напр .:
Протеин: 124g, взети от 109g
Мазнини: 80g, взети от 58g
Въглехидрати: Само 127g от 196g
След това изчислява това, както следва:
1788 калории (цел) - 1684 калории (консумирана храна) + 100 калории (упражнения) = остават 204 калории
Така че ще ми останат 204 калории, въпреки че съм отгоре с мазнини и протеини. Мога ли сега дори да ям нещо или не съм го изпълнил?
Чудех се колко телесни мазнини можете да спечелите на ден. Така че дали има ограничение или то е неограничено. Не говоря за обем или тегло на кантара, а за чиста телесна мазнина.
Например, ако трябва да ядете три килограма шоколад с 600 калории на 100 грама за един час, това би било 18 000 калории. Бихте ли наистина спечелили почти безплатни килограми мазнини за един ден? (Един килограм е 7000 калории твърде много) Или е така, че с определен брой не използвате всичко и изхвърляте всичко за кратко време?
Наистина бих се заинтересувал
искам да загубя телесни мазнини. общият ми оборот е 1850 калории, а основният ми метаболизъм 1212 - сега трябва да ям „златната среда“ - ще бъде 1531 калории.
ако изгоря допълнителни 500 калории чрез упражнения, ще отслабна ли? защото не съм съвсем сигурен, теоретично ще ми останат само 1031 калории (здравей ефект на жожо), но изядох 1531, но изгорих и 500 - или те все още остават? тогава така или иначе се появява жожо?
или трябва да ям през 2031 г., за да ми бъде „позволено“ да изгоря 500 калории, така че да съм на 1531? И какво означава това, че трябва да комбинирате и двете - да ядете малко и да правите много упражнения? тогава jojo или ще дойде така или иначе?
надявам се някой да ми помогне по някакъв начин ^^
В момента тренирам и спортувам (колоездене, ходене, повече упражнения в ежедневието)
Процент телесни мазнини: 30% (особено заместители на мазнините)
Как да намаля това до 20% ?
Продължавайте да изграждате мускули?
Продължете да спортувате/фитнес?
- Изграждам мускули въпреки ниския дефицит на въглехидрати/калории?
Как трябва да изглежда диетата?
"Просто яжте всичко" и тренирайте?
Цел: 20% телесни мазнини/изграждане на мускули/дефиниция
Благодаря ви, спортни поздрави и бъдете здрави
Яденето на китайски е по-здравословно от McDonalds, нали? (Така че, ако ядете зеленчуци с ориз, докато ядете китайски.) Или има нещо скрито в него, което е с високо съдържание на калории/или мазнини?
Единственият решаващ фактор за отслабване е калорийният баланс. Така че, ако изгоря повече калории, отколкото приемам, автоматично ще отслабна. Сега се казва, че мога да ям ВСИЧКО, което искам да ям - включително сладкиши, бърза храна, почти всичко - и пак бих отслабнал, стига да постигна калориен дефицит. Това наистина ли е вярно? Не става въпрос за здравословния аспект, а просто за отслабването. Можете ли да ядете нещо, ако имате калориен дефицит? Мога ли също да ям шоколад и пица, стига да не надвиша лимита си на калории? Работи ли? Някой има ли опит?
Въпросът ми е за специална калорична диета, която определя дневна потребност от 1000 калории. Интересува ме дали можете да задоволите тази нужда с нездравословни неща като сладкиши или бърза храна. Не искам да ям изключително Milka, но не мога да смесвам боровинки, ябълки, ванилия и соев кварк с мед 5 пъти на ден и да ям фитнес бар с него. Ако знаете какво имам предвид, ям две хранения и искам да знам дали мога да ям всичко, стига да приемам по-малко от 1000 калории. Работи ли? Можете ли да отговорите на изискванията за калории с нездравословни неща? Мога ли да ям нещо, стига да не надвиша лимита си?
здравей аз съм на диета/дефи от 1-2 месеца и съм изградил мускули и съм свалил около 10 кг. но не ми се консумира толкова малко калории, защото тогава почти нямам енергия през целия ден. може ли да ми кажете какво да ям или как работи високо съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на мазнини? Тежа 68 кг, съм 1,67, на 16 години. за съжаление нямам план как работи системата с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини и видеоклиповете за фитнес на yt не го обясняват много добре. Благодаря ти много!
пс: най-важното е, че моята kfa е намалена и все още изграждам мускули!
Добре известно е, че можете да отслабнете само чрез калориен дефицит. Така че, когато започна диета с калории сега, единственото нещо, което има значение, е, че не надвишавам определена граница за ежедневните си нужди. Дори и да е необичайно за диета, можете също да ядете сладкиши или бързо хранене, стига да не надвишавате ограничението на калориите. Чудя се обаче дали съдържанието на мазнини поне не играе роля. Можех да ям половин торта и нямаше да направя нищо лошо с калориите. Но съдържанието на мазнини се повишава до шеметни височини. И не мога да си представя, че това би благоприятствало отслабването. Мазнините играят ли роля при преброяването на калориите? Или наистина трябва да обърнете внимание само на калориите? Някой има ли опит?
Строго погледнато, ако сте в масова фаза (фитнес), където трябва да наддавате, за да натрупате мускулна маса, можете да ядете и сладки неща
Наистина има значение дали ядете нещо с много калории или много захар?
Така че, както и отслабването, сладките неща (захарта) не са добри, нито за мускулите
Или едната или другата гумена торбичка от време на време не е лоша
Като жена (!) Бих искала да постигна процент телесни мазнини от 20% (имам 24%) и да изградя мускули в процеса, а не просто да отслабна. Как мога да го направя? Как трябва да тренирам, какво и преди всичко колко трябва да ям? Аз съм вегетарианец, студент, на 20 години, висок 168 см и тежа 57/56 килограма. Сега не искам да бъда културист, просто искам да имам хубава, годна фигура, която има сила и не изглежда изтощена. Имате ли някакви съвети? Радвайте се на всеки отговор ! Любов от
Ако правя само 500 калории на ден поради протеинови и мускулни тренировки и имам общо изискване от 2500 калории, мускулите се разграждат веднага, ако го направя за един ден ?