Мога ли да ям боб на кето диета Пълно ръководство за безопасно хранене
Само няколко боб са подходящи за кето. Научете кои зърна можете да ядете на кето, за да останете в кетоза и да отслабнете, както и добри заместители на кетото.
Винаги сме били насърчавани да ядем боб поради високото съдържание на протеини и разтворими фибри, но трябва ли да ядете боб на кетогенна диета? Технически, не.
Изключение от това е, ако сте на кето диета. Ако наистина не можете да живеете без боб, можете да ядете боб в дните с високо съдържание на въглехидрати.
Ако сте на целенасочена кетогенна диета (т.е. кето 7 дни в седмицата без почивка), повечето зърна не са добър избор.
Съдържат ли зърната въглехидрати?
Абсолютно. Има много малко възможности за избор на кето диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако искате да ядете боб на диета с ниско съдържание на въглехидрати, по-добре е да се придържате към пресен зелен фасул (зелен фасул) или черен соев боб.
Заместител на кето боб - черна соя
(Вкусът е точно като черен боб минус въглехидратите)
Колко въглехидрати съдържат бъбреците?
Нахут на кето
Не казваме да продължите и да ядете нахут по ваш начин, но с циклична кето диета може да помислите дали да добавите нахут във вашите дни с високо съдържание на въглехидрати или да си направите хумус.
Дали бобът е с високо съдържание на въглехидрати?
Фасулът съдържа 18 грама въглехидрати, 8 грама фибри, което прави 10 грама от общите нетни въглехидрати на 100 g порция.
Това прави фасула много по-добър вариант на кето диетата, но ще трябва да го ограничите до порция от 50 грама.