Мога ли да изгарям мазнини, докато бягам

Въпрос: Мога ли да изгарям мазнини, докато бягам ?

Опитвам се да губя мазнини. Трябва ли да бягам с определено темпо, за да изгарям мазнини по време на бягане?

Отговор: Бягането е чудесен начин да отслабнете и инчове, но е важно да разберете разликата между „изгаряне на мазнини“ и „отслабване“, както и какво да правите, за да отслабнете.

Какво означава изгаряне на мазнини чрез бягане:

Тялото използва главно въглехидрати и мазнини за енергия, за да подхранва вашите писти. Съотношението на въглехидратите към мазнините се променя в зависимост от вашата скорост и интензивност. При бягане с висока интензивност, като интервални тренировки, тялото ще разчита повече на въглехидратите за гориво, отколкото на мазнините, защото те са бърз източник на енергия. По време на дълги, по-бавни бягания тялото ви започва да използва мазнини за енергия.

Какво е необходимо, за да загубите мазнини в движение:

И така, бихте си помислили, че за да губите мазнини, трябва просто да правите много бавно ходене, нали? Това не е така. Когато се опитвате да свалите няколко килограма, няма значение какъв вид гориво използвате. Това, че използвате повече мазнини за енергия, не означава, че губите мазнини или изгаряте повече калории. За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото приемате, е толкова лесно. С бягането, както и при другите форми на упражнения, колкото повече тренирате, толкова повече калории ще изгорите.

---