Мога да устоя на всичко, освен на изкушението ”- как да укрепим силата на волята на мисленето
Цитатът от Оскар Уайлд в заглавието е добър пример за това колко трудно е да упражняваме контрол върху моментните си желания и пориви. И все пак, според сегашната позиция на психологията, една от най-сигурните лични способности, която предсказва успеха, е силата на волята. В книгата си „Сила на волята“ Рой Ф. Баумейстер и Джон Тиърни твърдят, че силата на волята може да бъде ключът към промяната на нас самите и на обществото ни. Защо самоконтролът е важен и доколко може да се подобри?
Когато участниците бяха попитани за техните най-важни лични добродетели в международен въпросник, повечето хора оценяваха качества като честност, доброта, чувство за хумор или креативност - а самоконтролът беше абсолютно последен в списъка. За разлика от това, когато трябваше да се докладват недостатъци, липсата на самоконтрол стана водещ в списъка. Може би не толкова изненадващо в светлината на това
Почти във всеки наш целенасочен момент има „опасност“ да ни разсейва, тъй като телефонът, интернет, са винаги под ръка. Склонни сме да възприемаме силата на волята като изключителен резерв, който трябва да мобилизираме, когато сме изправени пред извънредна ситуация. Въпреки това, резултатите на Baumeister et al.Нуансират картината малко. В своето проучване участниците бяха помолени да докладват в момента на произволен звуков сигнал за една седмица дали изпитват някакво желание в или преди този момент. Изненадващо, желанието беше общото, а не изключението. Изследователите заключават, че
И това също означава, че през повечето дни използваме силата на волята си, за да се противопоставим на изкушението. Но всъщност как силата на волята води до успех?
Зефир и успешен живот
Сравнително добре известен е експериментът от 60-те години с деца и блатове от Уолтър Мишел, наскоро починал американски психолог. Децата имаха два избора, веднага да изядат бонбона или да изчакат експериментатора и да получат двойна доза. Много деца веднага изядоха деликатеса си, имаше и такива, които се опитаха да се арестуват, но не успяха, а някои успяха да изчакат четвърт час за по-голяма награда. Истинската интересност на експеримента обаче беше разкрита в последващите проучвания. Децата, които показаха повече воля на четиригодишна възраст, по-късно постигнаха по-добри резултати от тестове и оценки, станаха по-популярни сред своите връстници и учители, имаха по-високи заплати, имаха по-малка вероятност да се борят с проблеми с употребата на наркотици и имат по-здрав индекс на телесна маса. Резултатите предполагат на изследователите това