Мога да изпия бира след тренировка на дивана
Върти се сега
Хората не само обичат да тичат и спортуват, но и обичат да пият: случвало ли ви се е да не искате нищо повече от уморителен архипелаг, а бира? И в края на краищата, какво може да има лошо, ако се отпуснете малко след спорт? Пинта бира е около 200 калории, толкова сме се преместили вече (средно 70-килограмов човек изгаря 120 калории на миля), така че няма да дебелееме - обяснява The Conversation.
Въпреки това, по-дългата тренировка изчерпва запасите от захар на черния дроб и мускулите, ние също губим вода и електролити по време на спорт с изпотяване (особено когато е горещо), така че е важно да пием, с други думи, хидратираме по време и след спорт. Разнообразни спортни напитки са богати на минерали и захар, както и бира! Въпреки че има малко по-малко натрий, бирата е също толкова добра след бягане, колкото спортна напитка с неонов цвят, с вкус на пластмаса.
Проблемът не е бирата, а нейното алкохолно съдържание
Но за съжаление само като го погледнем, тъй като съдържанието на алкохол от 4-5% не помага за хидратацията (заради това отиваме да пикаем много), така че пречи на презареждането на организма. Когато бягаме, например, мускулите ни са под голямо натоварване, както и ставите и костите - тъй като краката ни се удрят, ударните вълни преминават през нас, много хора имат болки в коленете, може да се получат микро-мускулни сълзи: бягане носи тялото. Според някои изследвания консумацията на алкохол след тренировка влияе негативно на процеса на регенерация и увеличава шансовете за последващи наранявания. Експериментите с животни показват, че алкохолът инхибира процесите, чрез които увредените протеини се разграждат в мускулите и се заменят с нови, здрави клетки.
Черният дроб се разрушава от продължителна консумация на алкохол (това не е ново), но за съжаление пиенето се нарушава и от нормалното съхранение на гликоген, а черният дроб е един от най-важните ни запаси от глюкоза (или захар), от който се нуждаем, когато се напрягаме ние самите. Пиенето може да влоши работата ни.