Моето мнение за диетата на д-р Фрикър 1 пример за рецепта
Каква е диетата на доктор Фрикър?
Всъщност Жак Фрикър, френски диетолог, е признат за многото си книги за отслабване и здравословно хранене.
Според него дали това е много вярно, всеки е различен, има различни нужди за отслабване, има различен начин на живот, има различни вкусове, тип тяло, възраст, пол и здраве са различни.
Важно е да се уточни, че сега има 2 класа от диетата на д-р Фрикър, ще ви разкажа за диетата с много висока скорост или дори TGV. Тази диета се основава на диета, богата на плодове, зеленчуци, добри протеини, млечни продукти и малко мазнини.
Според него плодовете и зеленчуците до голяма степен заместват зърнените продукти, защото точно като тях те съдържат бавни въглехидрати, витамини, минерали и диетични фибри. Поради тази причина, когато спазвате диетата на д-р Фрикър от TVG, зърнените продукти (хляб, тестени изделия, зърнени храни) трябва да бъдат забранени от вашата диета.
В допълнение, диетата TVG на този лекар е за ограничен период от 3 до 8 седмици в зависимост от броя килограми, които трябва да загубите. Тъй като тази диета обещава много бърза загуба на тегло, по-голямата част от жените губят между 1 и 1,5 паунда на седмица, а при мъжете тази загуба на тегло е от 1,5 до 2,5 паунда на седмица.
Можем бързо да разберем, че жената може да отслабне с повече от 10 килограма само за 2 месеца, а за мъжете може да достигне 20 килограма за 2 месеца, така че да, тази диета ще ви накара практически да се стопи.
Много високоскоростното диетично хранене на д-р Фрикър
Плодове и зеленчуци
Плодове и зеленчуци могат да се консумират почти на воля. Трябва да консумирате от 1 до 4 порции плодове и/или зеленчуци на хранене, защото именно от тази група храни ще получавате въглехидратите, витамините, минералите и хранителните фибри, от които се нуждаете ежедневно, за да функционирате добре.
От друга страна, за предпочитане е да не консумирате плодове или зеленчуци под формата на сок, защото по този начин ще загубите много диетични фибри.
Известно е, че хората, които консумират повече от 7 порции плодове и зеленчуци дневно, обикновено имат по-добро цялостно здраве и по-лесни за управление или отслабване, тъй като тези храни са без мазнини и са с ниско съдържание на калории.
Меса и заместители
Тъй като диетата TGV на доктор Фрикър предлага диета без нишесте и ниско съдържание на мазнини, ще разберете защо ядките и семената са автоматично забранени в тази диета.
От друга страна, когато става въпрос за домашни птици, яйца, риба, някои червени меса и морски дарове, можете да ги ядете, както желаете.
От друга страна е сигурно, че не трябва да ядете птича кожа, която е с изключително високо съдържание на наситени мазнини, липиди и холестерол и предпочитате постно червено месо като свинско месо, карантия и говеждо месо, съдържащо по-малко от 5% мазнини.
Що се отнася до метода на готвене на тези храни, това готвене не трябва да изисква мастни вещества като пържени на тиган, пържени или панирани. По-добре би било да ги готвите във фурната, на барбекюто, във фолио или да ги бланширате във вода.
Млечни продукти
Можете да консумирате млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене) по време на диетата на д-р Фрикър, но при условие, че тези храни са с 0% мазнини и без добавена захар. Порциите, които трябва да консумирате редовно, са от 2 до 4 порции, особено в края на хранене като десерт и за завършване на храненето.
Зърнени продукти
Всички сложни въглехидрати или бавни въглехидрати са забранени от тази диета, тъй като според този лекар всички минерали, диетични фибри, витамини и въглехидрати се вземат от плодове, зеленчуци и млечни продукти, така че няма нужда да се консумират нишестета като хляб, тестени изделия и зърнени храни.
От друга страна, по време на диетата на доктор Фрикър, но диетата с пълна форма, в тази диета можете да консумирате 3 порции нишестени храни на сутрешното хранене, ако не можете без нея, от друга страна, със сигурност е, че загубата на тегло е по-малка.