Модифициран лекцион за здраве на гладно DocMedicus

Мотивите за пости могат да се различават по своя характер. В миналото хората са постили главно по религиозни причини. В днешно време обаче загубата на тегло обикновено е основната мотивация. Друга мотивация за гладуване като цяло е да се претендира за увеличаване на волята и да се съсредоточи върху най-важното в живота.

гладно

Принципи и цели

The модифициран пост е по-умерена алтернатива на гладуването, при което тялото се снабдява с малко количество протеини (протеин), както и макро и микроелементи (жизненоважни вещества). Отрицателният азотен баланс може да бъде предотвратен чрез прилагане на биологично висококачествени препарати, съдържащи протеин. Целта на модифицираното гладуване е да се осигури минимално количество протеини, въглехидрати, витамини и минерали, което е достатъчно за благосъстоянието. По този начин могат да бъдат избегнати типичните оплаквания от общото гладуване, като главоболие и умора.

Принцип на работа

Гладуването представлява преход към гладна ситуация за организма.При метаболизма на глада енергийните нужди на организма се задоволяват главно чрез разграждане на мазнините, но също и чрез разграждане на протеини. Следователно, страничен ефект от гладуването е намаляване на складираните мазнини и мускулна маса. След няколко дни на гладно, мозъкът е почти напълно снабден с енергия от кетонните тела, образувани от депо мазнините. В резултат относителното разграждане на протеините отново намалява след продължително гладуване. С консумацията на протеин по време на модифицираното бързо, загубата на мускулна маса може да бъде намалена.

екзекуция

Постите обикновено се правят само за кратък период от време, като здравите възрастни гладуват до три седмици. На начинаещите се препоръчва да не пости повече от седмица. Правилно изпълненият пост се състои от дните за облекчение, действителния пост, прекъсването на поста и натрупването.

Дни на освобождаване от отговорност

Лечението на гладно обикновено започва с един до три релефни дни, през които тялото се въвежда в дните на гладно чрез постепенно намаляване на приема на калории. Дните за облекчение са важни не само за физическото, но и за психическото настройване на предстоящия пост.
Лесно смилаеми храни като ориз, плодове и зеленчуци трябва да се консумират през дните за облекчение. От друга страна, трябва да се избягват месо, бобови растения или сладкиши. Освен това, стимуланти като Б. кафе, алкохол и тютюн трябва да се избягват.
Ако не започнете бързо с дните за облекчение, това може да доведе до силно чувство на глад, умора, повишена раздразнителност, главоболие и коремна болка.

Бърз

При модифицирано гладуване не се консумират твърди храни. В допълнение към водата и неподсладения чай се пият чай с мед, както и плодови и зеленчукови сокове с обща енергия от 200 до 300 kcal на ден. В допълнение се предлагат протеинови добавки и добавки с микроелементи. По време на гладно е важно да се пие достатъчно - поне 2 до 3 литра на ден. В допълнение, червата често се почистват с клизми и соли на Epsom по време на гладуване. Освен да не ядете, често се препоръчва умерено упражнение. Постенето включва и правене без луксозни храни като кафе, алкохол и тютюн.

Прекъсване на пост

Постът е последван от това, което е известно като прекъсване на поста, което се отнася до деня, в който твърдата храна се консумира за първи път.

Дни на натрупване

Прекъсването на гладуването е последвано от три до четири възстановителни дни, през които тялото е свикнало да яде отново твърда храна. Това е необходимо, тъй като храносмилането е силно или напълно ограничено по време на гладуването и тялото преминава към метаболизъм на глада. Следователно храносмилането първо трябва да се стимулира бавно отново, за да не се претоварват храносмилателните органи.
По време на дните на натрупване, храни с ниска енергийна плътност като Б. ориз, плодове и зеленчуци са за предпочитане. По-трудно смилаеми храни като Б. Месото, бобовите растения, сладкишите и пържените храни трябва да се избягват.
Неспазването на натрупаните дни може да доведе до стомашни спазми, колики или дори кръвоносен колапс.

Хранителна оценка

Ползи

Модифицираното гладуване позволява бърза загуба на телесно тегло поради ниския енергиен прием. Освен това модифицираното гладуване е лесно за изпълнение. В допълнение, сериозният страничен ефект от гладуването, разграждането на протеините, се намалява с модифицирано гладуване.

недостатък

Модифицираното гладуване може да има странични ефекти като: Б. хипотония, стомашно-чревни оплаквания, ацидоза, умора, замаяност, намалена способност за концентрация, повишено усещане за студ, суха кожа, косопад, менструални нарушения или лош дъх. Хората с предварително съществуващи състояния дори могат да получат сериозни странични ефекти и усложнения.
Необходимостта от основни хранителни вещества и микроелементи не е задоволена адекватно по време на гладуване. Поради ниското енергоснабдяване, тялото атакува не само мастните резерви, но и мускулния протеин по време на гладуване, при което мускулната маса се губи.
Освен това, при разграждането на мазнините се получават по-големи количества кетонни тела, които инхибират отделянето на пикочна киселина. Това увеличава концентрацията на пикочна киселина в кръвта, което може да доведе до уринарни камъни или пристъпи на подагра.
По време на модифицираното гладуване не се научава балансирано хранене, така че след края на гладуването и връщане към старите хранителни навици може да се очаква бързо наддаване на тегло (йо-йо ефект).

Противопоказания (противопоказания)

Модифицираното гладуване е противопоказано при:

  • Деца и юноши
  • Бременни и кърмещи жени
  • голямо натоварване
  • различни заболявания, като Б. Захарен диабет тип I, злокачествени (злокачествени) тумори, явна сърдечна недостатъчност (сърдечна недостатъчност), хемолитична анемия (анемия, причинена от повишен разпад на еритроцитите (червени кръвни клетки)) и чернодробни и бъбречни заболявания
  • психични разстройства

Заключение

Модифицираното гладуване е вид гладуване, което съзнателно се въздържа от ядене. Въпреки това, лечебните и превантивни ефекти на гладуването все още не са научно доказани. В сравнение с общото гладуване, модифицираното гладуване е свързано с по-малко екстремни метаболитни промени, така че модифицираното гладуване е свързано с по-малко странични ефекти. Модифицираното гладуване не е подходящо за продължителна загуба на тегло. Най-много може да се разглежда като радикална, символична раздяла с предишните хранителни навици. Освен това гладуването трябва да се извършва само под лекарско наблюдение.

  1. Leitzmann C, Müller C, Michel P, Brehme U, Triebel T, Hahn A, Laube H (2009).
    Храненето в профилактиката и терапията - Учебник, 3-то напълно преработено и разширено издание.
    Hippokrates Verlag, Щутгарт.