Модерни добавки за отслабване лесно; Ръководство за фитотерапия
Билкови описания и алтернативни терапии
По рафтовете на аптеките, дрогериите и магазините можете да намерите много таблетки и чайове за отслабване. Когато искаме да отслабнем, ние сме склонни да използваме един от тях, вместо да разработваме по-здравословна диета и да въвеждаме повече упражнения. За съжаление, в резултат на модните диети това обикновено води до още по-лоши хранителни навици, наддаване на тегло след бърза загуба на тегло и увреждане на здравето.
Формулировките нямат еднакво групиране, производителите обикновено не изброяват съставките точно, като по този начин заблуждават потребителя. Почти е невъзможно да се контролират многото продукти на пазара, така че в много случаи фалшификатите се добавят към нашата количка. По принцип продуктите съдържат едни и същи компоненти, те променят своите пропорции и количества в различни хранителни добавки.
Най-често използваните активни съставки и техните ефекти
Въглехидратното отслабване: хром
Хромът е микроелемент, намиращ се в човешкото тяло. Заедно с други вещества, той е важен поддръжник на правилното функциониране на хормона инсулин, който насърчава използването на въглехидрати и мазнини, получени от храната. Като стабилизирате кръвната си захар, можете да намалите желанието си за сладко, като по този начин ви помага да отслабнете. Наличните в търговска форма формулировки могат да съдържат органично свързан или неорганичен хром. Първият е по-скъп за производство, но ефектът от продукта е значително по-добър. Препоръчителната дневна доза за възрастни е 0,12 mg.
Врагът на коремните мастни накладки: CLA
CLA или конюгираната линолова киселина е отговорна за превръщането на запасите от мазнини в тялото в енергия. Действа главно по време на спорт и други физически дейности: насърчава загубата на мазнини и мускулния растеж. Той също така инхибира образуването на нови мастни натрупвания.
Укрепването на изгарянето на мазнините: L-карнитин
L-карнитинът също е естествено вещество, намиращо се в човешкото тяло, което транспортира мастни киселини, необходими за производството на енергия, до мястото им на преобразуване. Заместването му помага да се увеличи използването на съхраняваните мазнини, позволява ви да развиете чувство на умора по-късно по време на тренировка и увеличава скоростта на загуба на телесни мазнини. Карнитинът се предлага в няколко формулировки: като течен разтвор, под формата на капсули и прах. Препаратите, направени за спортисти, са обогатени с аминокиселини, витамини и минерали. Когато купувате, качеството трябва да бъде най-важното съображение, тъй като евтините продукти не винаги отговарят на изискванията. За отслабване се препоръчва да се консумират 1000-1500 mg дневно на две до три разделени дози, но за да бъде ефективна е необходима едновременна физическа активност. Неговият ефект е най-силен един или два часа след поглъщането, така че е препоръчително да планирате упражнения за това време. Бягането, бързото ходене, колоезденето, колоезденето с упражнения, пързалянето с кънки и плуването са най-добрите спортове, които ще ви помогнат да отслабнете.