Модерен протеин Повече протеини за всички! монитор за храна
В миналото се наричаше ниско съдържание на въглехидрати, днес се нарича високо съдържание на протеини: Храните, обогатени с протеини, все повече излизат на пазара и дават на потребителите допълнителна порция протеин - не само спортистите, които искат да развият мускулите си, се възползват от това.
Богата на протеини диета: здравословна, засищаща и вкусна
Протеините са горивото за нашите мускули и изпълняват важни задачи в тялото. Протеинът поддържа имунната система, формира и защитава телесните клетки. В допълнение към мазнините и въглехидратите, протеините формират основата на нашата диета.
Диетата, базирана на протеини, подпомага отслабването, като ви засища и засилва метаболизма ви и по този начин изгарянето на мазнини. Според препоръката на Германското общество по хранене възрастните трябва да консумират от 0,8 до 1,2 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден. Като цяло обаче протеините не трябва да съставляват повече от 30 процента от диетата - твърде много е много добро нещо.
Животинските протеини обикновено са с по-високо качество от растителните, тъй като съдържат по-висок дял от необходимите аминокиселинни съединения, които тялото не може да произведе само. Идеална е комбинация от растителен и животински протеин. Протеините могат да бъдат намерени в много естествени храни. Тези, които искат високо протеинова диета, не се ограничават до нискомаслени кварки и пиле. Много протеини също се съдържат в:
- риба
- плът
- Ядки
- Пилешко яйце
- Млечни продукти
- Коноп и Чиа семена
- Овесени трици
- Бобови растения
Така че има много възможни вариации, ако искате да се храните с високо съдържание на протеини. Можете да намерите много идеи за рецепти за вкусни ястия с протеини например в списание Qjo Life .
Протеинов тласък от рафта на супермаркета
Хранителната индустрия скочи в тенденцията и предлага здравословни добавки към естествената протеинова диета. Изборът на протеинови продукти преди беше управляем. Имаше протеинови шейкове и барове с различни вкусове, това беше. Рафтовете на супермаркетите вече са пълни с храни с допълнителна порция протеини (и с ниско съдържание на мазнини), включително следните продукти:
- богат на протеини мюсли
- Протеин се разпространява
- Протеинов сладолед
- Протеинова наденица
- Обогатени с протеини млечни продукти
Тези и други иновативни храни са разумни хранителни добавки за всички хора, които искат диетата им да бъде разнообразна, балансирана и здравословна.
Снимка: CC0 Public Domain, pixabay.com