Мобилна диета за угояване

диета

Докато повечето жени се борят да отслабнат, има много, които се опитват да напълнеят. Диетата за „угояване“ може да бъде толкова мъчителна, колкото диетите за отслабване и може да причини тежки метаболитни нарушения.

За да наддавате здравословно, трябва да следвате няколко прости правила.

По принцип трябва да консумирате повече калории, отколкото изгаряте, но не се отдавайте на нездравословна храна и сладкиши, защото рискувате да разрушите здравето си.

Изберете храни с високо съдържание на калории, които съдържат протеини, витамини и минерали: млечни продукти, хляб, бисквити, зърнени храни, компоти и сокове (натурални!) Плодове, авокадо, маслини, боб, черен боб, леща, соя, грах, царевица, тиква, риба, яйца, ядки, месо от всякакъв вид, сладолед.

Изберете здравословни мазнини, като тези в зехтина. Пийте шейкове, плодово кисело мляко, какаово мляко и натурални сокове. И, най-важното, откажете цигарите!