Много вода си заслужава! Ръководство за анатомия
Обръщаме незаслужено малко внимание на баланса на баланса на течностите, въпреки че той е от основно значение за поддържането на нашето здраве и фитнес. Добре е да пиете малко, но може да е проблем и ако пиете твърде много. На кого, колко е идеалното количество и от какво можем да покрием нуждата?
За какво е, защо водата е от съществено значение за нашето тяло? Той се намира във всички наши клетки и тъкани, две трети от телата ни са вода. Той има роля във функционирането на всички наши органи: нито кръвообращението, нито приемането, транспортирането, усвояването на хранителни вещества, отделянето и отделянето на токсини и отпадъчни продукти не биха работили без него. Водата е необходима за поддържане на еластичността и правилната температура на кожата, за прочистване на лигавиците на дихателните пътища, за правилното функциониране на нашите двигателни органи и за изграждане на нашите клетки и тъкани.
Защо се нуждаете от постоянно снабдяване?
Водата, която постъпва в нашето тяло, постоянно се използва, изчерпва, изпразва: когато издишваме под формата на пари, през порите на кожата с пот, отпадъчни продукти, урина и изпражнения, няколко литра вода напускат тялото всеки ден, така че трябва да се попълва. Необходимото количество течност също зависи от възрастта, телесното тегло, активността, активността, житейската ситуация и външните условия като температура и влажност.
Средно препоръчителният прием на килограм телесно тегло на ден е 30 ml, което означава, че възрастен с тегло 80 kg се нуждае от 2,4 литра течност на ден.
Ако е твърде малко
Симптомите на дехидратация могат да се появят от главата до петите в редица форми: скучна коса, суха, отпусната кожа, главоболие, хлътнали, окопани очи, сух език, умора, слабост, инервиране, лошо настроение, дефицит на вниманието, неразположение, запек, уриниране всички заболявания на тракта могат да показват.