Много ми харесва как да се откажа от пушенето

Съвети за отказване 1. Като първа стъпка всеки трябва да намери собствената си мотивация. Никой друг не може да формулира това вместо вас, това е ваше решение. Ще се върнем към този въпрос дори със съветите за отказ, защото си струва да се подготвим още преди процеса на отказване.

Никога не е късно да се откажете от пушенето
Възможно е да се откажете от пушенето и да отслабнете?
Елена преснякова спря да пуши
Метод на Алън Кар - отказването от тютюнопушенето е лесно
Как да жадувате за пушене?

За да направим това, сега се опитваме да ви помогнем. Важно е не всички съвети да могат да се прилагат от всички.

Трябва да намерите най-подходящите за вас и да ги приложите. Може обаче да се каже, че колкото повече от тези повече или по-малко трикове използвате, толкова по-вероятно е да успеете да се откажете.

Ако имате близък приятел или член на семейството, който пуши, който също би искал да остави цигара, може да искате да опитате заедно, защото това ще направи живота на пушенето още по-успешен. Ние взимаме важни решения всеки ден от живота си, но без достатъчно работа, те наистина ми харесват, решенията просто висят във въздуха и не могат да стигнат до истинско убеждение.

Трябва да го направим сами, за да вярваме, че не правим това, което правим от принуда, а защото аз всъщност го обичам за доброто.

Да прочетем методически след това за здравните ефекти от тютюнопушенето и как отказът подобрява нашето здраве Имаме редица уебсайтове за това.

Изчислете какво и колко можете да спестите. Нека да се справим с тях колкото е възможно повече, отделете време, защото е нужно време, докато решението се превърне в убеждение.

Това зависи от нас. Помислете за пропорциите на това, което печелите, отказвайки се ежедневно, седмично, месечно. Нека променим собственото си отношение към тютюнопушенето: как да се откажем от пушенето започва ТУК! Не е достатъчно да напусна, просто наистина харесвам идеята и волята. От ключово значение е да можете да поддържате мотивацията си през цялото време, в което напускате.

Мотивационен списък, който винаги можете да държите при себе си, може да помогне много в това. В него запишете нещата, от които сте решили да се откажете, така че ако искате цигара, просто погледнете списъка си и отново получите тласък.

Ето как изглежда такъв списък: 1. Здравето ми кашля все по-грозно 2. Парите от парите, които отделям, мога да отида на избрания фестивал 3. Обезпокоявайки приятелката си, наистина я харесвам и не искам цигарата да бъде бариера между вас двамата Какви са основните причини да оставите цигара? Ако вече имате някои класации, коя е най-важната. Отказването от тютюнопушенето не е лесно, високата мотивация и постоянството са от съществено значение.

Лесно е да се откажете?

Пригответе се да напуснете! Помислете внимателно, опитайте се да не отлагате. Няма перфектен период, но има по-добри и по-лоши периоди. Не е много оптимално, например, ако току-що сте сменили работата си, ако сте имали негативно събитие, ако очаквате стресов период, по-скоро изчакайте малко, докато нещата се уредят около вас и след това се опитайте дата.!

Изчакайте съветите за отказване този месец! Отказът идва с много самопознание, което не можем да спасим, ако искаме да оставим цигарата за постоянно. Нека си признаем, защото никой няма да се откаже от нас! Например, има редица въпроси за миналото: Опитвал ли съм някога да се откажа в миналото и защо не успях?

Какво мога да направя по различен начин? Това повлия ли на самочувствието и постоянството ми? Ако оставя цигарата, ще бъда по-доволен, ще се гордея с нея?

Използване на бисквитки

Един от ключовете за успешното отказване е самосъзнанието.Дългогодишните пушачи често дори не осъзнават, че когато посегнат към много цигари, това е много по-инстинктивно, отколкото съзнателно действие.

Направете дневник и разгледайте житейските ситуации, когато го запалите! В чия компания? Какво точно чувствам тогава? Струва си да помислим и да опишем как бих могъл да избегна тези ситуации в ежедневието и как бих могъл да компенсирам пътя там по време на ежедневието си. Нека заменим всеки повод за пушене с нещо друго, за да можем да се адаптираме към него стъпка по стъпка. Ето как би изглеждал такъв дневник: Първа цигара до сутрешното ви кафе, обикновено сама; усещането по това време: „будилник, започнете самата любовна подмяна: двойно кафе, портокалов сок или четене на вестник, гледане на телевизия.

След навигация

Следващите четири цигари между часовете, по време на почивки, с приятели; чувството тогава: "почивка, малко спокойствие" план: да помолите група приятели да обърнат внимание, да говорят, да не ми позволяват да откажа Отказът е трудна задача, която можем да подходим само въз основа на правилния план.

Всеки има цели в живота, които иска да постигне. Мнозина също изброяват тези цели, които наричаме списък за зареждане.

Препоръчваме филма Boots List за празниците, който е точно за такива цели. Това ще ви помогне да се откажете, тъй като можете да напишете до целите си дали е съвместимо с пушенето. По този начин можете да се фокусирате по-добре и да черпите нова сила от него в моменти против тютюнопушенето. Пишете Имате и наистина харесващ списък: 1.

Поставете в една тава на въображаемия си баланс какви са ползите от тютюнопушенето за вас: успокойте, прекарайте време, закусете добре, защо е трудно да се откажете от пушенето? В другата част на баланса, какви са ползите от отказването за вас: по-здравословен начин на живот, екологична осведоменост, без тютюнев дим, по-малко конфликти с партньора и съседите, по-малко разходи, по-млад и по-енергичен начин на живот.