Много хора не очакват усещане за пълнота тук е кога да оставят вилицата - Dieting Femina
- диета
- хранене
- глад
- здравословно хранене
- хормони
- Диета
Усещането за ситост е ситостта, която човек изпитва след хранене и го придружава за по-дълъг или по-кратък период от време през деня. Това решава кога да посегнете към следващото хранене и колко да вземете.
Ако храненето насити човек, той ще гладува по-късно и ще яде по-малко, докато ако не се насити, гладът ще дойде по-рано, апетитът ще се увеличи и ще бъде по-лесно да вмъкнете нездравословни закуски между храненията. По този начин повишаването на чувството за ситост е ключово по време на диета.
Какво се случва в тялото, когато сме сити?
Многобройни сензорни данни и биологични процеси допринасят за усещането за пълнота. Също така е важно да знаете предварително какво мисли човек за храната. Например, ако знаете, че нещо е хранително, това ще улесни и да се чувствате сити. Вкусът, миризмата и текстурата са също толкова важни.
Когато храната попадне в стомаха, мозъкът усеща разширяване на стомаха, а когато попадне в тънките черва, се отделят различни хормони, което показва ситост. Въпреки това отнема известно време, докато всички тези сигнали достигнат до мозъка, така че често е възможно човек да надхвърли себе си. Времето, необходимо на мозъка за обработка на импулсите и регистриране на ситост, се изчислява на около двадесет минути. През това време обаче всъщност можете да консумирате много повече храна, отколкото тялото ви се нуждае.