Много евтина храна, но много здравословна

През последните години все повече се набляга на важността на здравословното хранене, така че популярността на тази тема нараства от ден на ден.

Здравословната диета не включва непременно много високи разходи. Вярно е, че суперхрани като киноа, авокадо или аспержи не са точно евтини, но има много храни, които са толкова достъпни, колкото и здравословни, пише doc.ro.

Ето списък с много евтини, но много здравословни храни:

яйца - с ниско съдържание на калории (около 77 калории/яйце), те са опаковани с набор от висококачествени хранителни вещества в много високи дози. Например, едно яйце съдържа витамин В12, витамин В2, витамин А, витамин В5 и много селен. Поради високото си съдържание на протеини, яйцата са силно препоръчителна храна в диетите, тъй като поддържат чувството за ситост в продължение на часове.

Яйцата също имат високо съдържание на холин, хранително вещество, което играе важна роля за поддържане здравето на нервната система.

Натурално мляко и кисело мляко - ако те идват от надежден източник, млякото, но особено натуралното кисело мляко носи само ползи за вашето здраве. Богати на хранителни вещества и антитела, те подхранват тялото, намаляват алергиите, укрепват имунната система и не съдържат други рафинирани съединения. Ако нямате безопасен източник на естествени млечни продукти, винаги избирайте тези в магазините, за да предотвратите редица опасности.

Слънчогледови семки - много по-достъпни от семената на киноа, слънчогледовите семена също имат много ползи за здравето. Четвърт чаша слънчогледови семки съдържат повече от 60% от препоръчителната дневна доза витамин Е. В същото време те съдържат големи количества магнезий и имат способността да намаляват нивото на "лошия" холестерол в кръвта. Разбира се, ще имате тези предимства, ако решите да ядете сурови и несолени слънчогледови семки.

Тиквени семена - Сестрите от слънчогледови семки, известни като тиквени семки, също имат редица ползи за тялото. Първо, те са щедър източник на магнезий и цинк. В същото време тиквените семки са богати на Омега-3 мастни киселини. Тиквените семки са изключително полезни за жените в постменопауза, като спомагат за облекчаване на симптомите, специфични за този етап.

Суров спанак - спанакът е местна храна, която може да се намери на щандовете на пазара на изключително достъпни цени. В допълнение към ценните хранителни вещества, открити в спанака, той подобрява паметта, бори се с признаците на стареене и предотвратява появата на болестта на Алцхаймер.

чесън - Колкото по-евтин е чесънът, толкова по-здравословен е. Неговите антибиотични, антивирусни, противогъбични и антиоксидантни свойства го правят ценен съюзник на вашето здраве. Яденето на чесън намалява риска от рак, регулира кръвното налягане и е полезно за лечение на остеопороза.

червен боб - пълен, хранителен и евтин, червен боб трябва да бъде включен във вашата диета. Богат на фибри, калций, калий и фолиева киселина, той има много ползи за вашето здраве. Изберете сух червен боб, а не консервиран, за да се насладите напълно на ползите, които има.

Измерване на кръвно налягане, PSA и клиничен преглед на простатата, колоноскопия, тест за тестостерон. 345

Пациентите с исхемична болест на сърцето (наричана още болест на коронарните артерии) знаят колко важна е тя. 345

По време на бременност диетата може да повлияе на здравето на майката или плода, така че е добре да. 298

Тъй като е есен и сме в пълен сезон на плодове, които са все по-вкусни и красиво оцветени, ние сме. 292

Дебютант в Шампионския турнир, Андрей Рублев напусна състезанието в O2 Arena с победа: 6-2, 7-5 с Доминик. 395

Румънската спортистка Андреа Чицу спечели сребърния медал на европейското първенство по джудо в Прага (Чехия) през. 310

FC Rapid Bucureşti победи FC Universitatea Cluj с резултат 1-0 (0-0), в четвъртък вечерта, в Buftea, в мач. 335

CS Динамо Букурещ победи U NTT Data Cluj-Napoca 3-1 (25-18, 25-22, 22-25, 25-18), в четвъртък вечерта, в. 295

В сряда, 18 ноември, полицейските служители в Констанца проведоха мащабна акция в района. 1877 г.

Служители на КАТ в сътрудничество с инспектори от Държавната инспекция за контрол на транспорта. 781

В Румъния има над 5 милиона и половина пушачи и повече от 4 от 10 румънци на възраст поне. 1177

Към четвъртък, 19 ноември, 9956 души с диагноза SARS - CoV - 2 са починали. Ла. 1391

До петък, 19 ноември, на румънска територия са потвърдени 393 851 случая на хора, заразени с новия. 569

Полицейските служители от полицейското управление Николае Бълческу бяха уведомени за изчезването на Сташенко. 1777

Полицаите от полицейския инспекторат на окръг Констанца, жандарми от окръжния инспекторат на. 1069

Лидерът на депутатите от PNL, Флорин Роман, разкритикува в сряда решението на Конституционния съд на Румъния (CCR) до a. 487

В четвъртък Клаус Йоханис проведе телефонен разговор с германския канцлер Ангела Меркел, която й изпрати съболезнования. 558

В четвъртък президентът Клаус Йоханис обнародва закона за въвеждането в категорията на необлагаемите доходи на 393.

Първият вицепрезидент на PSD, Сорин Гриндяну, заяви в четвъртък, че управляващата програма, предложена от PNL, не предлага. 331

Министърът на транспорта Лусиан Боде заяви в четвъртък в окръг Гюргево, че е променил напълно начина на работа. 339

Министърът на вътрешните работи заяви в прессъобщение, че е представил последните операции на. 705

Президентът Клаус Йоханис заяви в четвъртък, позовавайки се на увеличаването на бюджетния дефицит до 9,1% от БВП, че икономиката. 673

Мирча Добре, кандидатът за Про Румъния за третия мандат в Камарата на депутатите, е в списъка с най-много. 3859

Сорин Андрей се кандидатира за USR-PLUS за място в Сената. По професия икономист, той имаше кариера. 2313

Джордж Никулеску, кандидатът за PNL за място в Сената, каза "Да" на ново предизвикателство, това да бъде гласът. 2097

Стелиан Йон е кандидатът USR-PLUS за място в Камарата на депутатите. Не са нови в областта и проекти. 2116

Лучан Лунгочи, временният президент на Общинската организация на PSD Constanța, е кандидатът на PSD за Камарата. 2381

Дорин Думитру Опреану, заместник генерален директор на Агенцията за финансиране на селските инвестиции, прясно. 2789

В момента Мариус Тулика е местен общински съветник от PNL и е в списъка на местните съветници. 3706

Кънтри певицата Доли Партън, която дари 1 милион долара на Медицински център Април. 335

Кийт Ричардс, китарист на The Rolling Stones, преиздаде албума "Live at the Hollywood Palladium". 262

Мария Емилия Флореску, известна с изявите си като танцьорка с няколко манелисти, има проучвания. 755

Певиците Карди Би, Дженифър Лопес, Дуа Липа и Доли Партън ще бъдат наградени с почетни трофеи на Гала за жени. 322

Филм на живо "Том и Джери", с главни герои, анимирани в стила на телевизионния сериал и с. 271

Известната мексиканска актриса и продуцент Кейт дел Кастило разкри в сряда, че след огнището. 443

Боби Браун Джуниър, 28-годишният син на певеца Боби Браун, беше открит мъртъв в сряда. 402

Ваксината срещу COVID-19, разработена от AstraZeneca и Оксфордския университет, предизвиква имунен отговор на. 311

Япония е в повишена готовност след рекорден брой ежедневни коронавирусни инфекции, а. 329

Русия възобнови ваксинацията на нови доброволци в клинични изпитвания за разработване на ваксини. 315

Децата в германския град Хамбург са имали четири пъти по-голяма вероятност да заразят COVID-19 по време на някои. 299

Броят на случаите на заразяване с новия коронавирус в Русия надхвърли 2 милиона в четвъртък, на фона на вълна от нови. 268

Ваксините няма да пристигнат навреме, за да се борят с втората вълна на пандемията COVID-19, която мнозина. 290

Съединените щати достигнаха прага от 250 000 смъртни случая, причинени от COVID-19 от началото на пандемията, според баланса. 273

По време на бременност диетата може да повлияе на здравето на майката или плода, така че е добре да. 298

Изтича ли носът на бебето за няколко дни и носният секрет става гноен? Внимателен! Ако не се лекува. 267

Цезаровото сечение включва период на възстановяване, който не е лесен за новородената майка. 289

Казва се, че няма значение на колко години сте, а възрастта, която чувствате, че имате, но тази поговорка не е така. 283

Тъй като е есен и сме в пълен сезон на плодове, които са все по-вкусни и красиво оцветени, ние сме. 292

Насилие и насилие над деца е сурова реалност днес. Независимо дали е физическо, сексуално или. 268