Мнения за кетогенна диета
Всички диетолози вярват в това Кетогенна диета е вид диета за отслабване, която не е адресирана до всички и която работи по доста прост принцип, а именно съотношение с различни пропорции: 65% здравословни мазнини, 30% протеини и само 5% въглехидрати.
Поради многото си предимства, кетогенната диета може да се счита за почти естествена терапия, която помага на хора с неврологични разстройства, епилепсия, диабет или други по-сериозни заболявания.
Кето диетата или кетогенната диета могат да се спазват както от мъже, така и от жени. Ежедневното меню на кетогенната диета ни позволява да се храним до насита и включва вкусни храни.
Има 4 дневни хранения и те трябва да бъдат внимателно изчислени според двете основни фази: атака и поддържане.
Списък на храните в кетогенната диета според разрешените хранителни вещества:
Здравословни мазнини от: ядки, семена, лешници, растителни масла (коноп, лен, кокос, макадамия, авокадо, царевица, пшеничен зародиш)
Протеини от: заквасена сметана, кисело мляко, ферментирали сирена, масло, яйца и месо (пилешко, свинско, говеждо, овче, рибно)
Въглехидрати от: плодове и зеленчуци като киви, ананас, ябълки, плодове, целина, маруля, моркови, тиквички, боб, патладжан, спанак, зеле, краставици, домати.
Строго забранени храни са: тестени изделия, полента, захар, сол, сладкиши от всякакъв вид и алкохол.
Ежедневно меню на Wiki Ketogenic Diet
Кетогенното меню трябва да се основава на една или две чаши зеленчуци без нишесте, 113-170 g протеин и една или две супени лъжици мазнини при всяко хранене.
а) Закуска: може да се състои от яйца, приготвени в кокосово масло, с органична пуешка шунка или домашни колбаси и печени чушки, или яйца, смесени в керамичен тиган със сирене, спанак и гъби, в зехтин или органични кокосови орехи.
б) Обяд: можете да ядете много листа маруля, към които добавяте филийки пилешко или телешко месо, няколко ядки или резенчета авокадо, поръсени с мазен дресинг и ниско съдържание на въглехидрати или с винегретов сос, приготвен от екстра върджин зехтин и балсамов оцет.
в) Вечеря: Вечерята може да се състои от филета сьомга на скара, две свински пържоли или пържола. Сервирайте със сметана и сос от броколи, карфиол или аспержи с масло отгоре.
Основните грешки, които можете да направите, докато сте на кетогенна диета, грешки, които могат да доведат до невъзможност за постигане на очакваните ефекти (т.е. здравословна загуба на тегло) са: