Мнение за моята програма за бодибилдинг (ръгби и културизъм)
от Краен бек на 02/03 15:17
Вече почти 2 години играя ръгби (сега съм на 23). След труден старт бързо еволюирах през 3-те отбора на моя клуб и сега съм в отбор 1, където играя по 15 в почти всеки мач.
В момента клубът играе изкачването до най-високата дивизия и треньорът ме помоли да положа малко усилия, за да работя върху физиката си, което и правя, но най-вече за да наддавам.
В момента правя 75kgs за 1m83 (или 1m82, в зависимост от времето!)
Така че, разбира се, става въпрос за напълняване, особено чрез увеличаване на мускулната маса и там изсъхвам. Вече тялото ми много бързо елиминира това, което ям. Аз съм ГОЛЯМ ядец (този тип, който, когато отиде в Макдоналдс, поръчва 2 пъти макси най-доброто от менюто с 2 десерта и 2 напитки, за да ви даде представа).
По време на празниците ядох наистина много и въпреки това теглото ми изобщо не се променя. Постоянно се колебая между 74 и 76 кг.
Иска ми се да знаех как да наддавам ефективно. Хранителни добавки? Какви видове мускулни упражнения трябва да правя в допълнение ?
Моят треньор ме попита, че отначало достигам най-малко 80 кг (крайната цел е да достигна около 85). Очевидно това няма да бъде направено след ден или месец, но работя в оптиката на следващия сезон.