Мнение на Simomo64 за моята диета за културизъм стр
от simomo64 на 10.10 20:20 ч.
simomo64: мнение за моята диета за културизъм
от GsD на 10.10 20:25 ч.
simomo64: мнение за моята диета за културизъм
от simomo64 на 11/10 21:48
След храненето, което следва тренировката, оставам 1 час, 2 часа и вечерям, защото храната, която следва тренировката, се състои от bpc глициди и малко протеин.
Вярвам, че маслото след тренировката наистина не е страхотно, тъй като липидите забавят усвояването на протеина
simomo64: мнение за моята диета за културизъм
от simomo64 на 11/10 21:55
Бих искал също да уточня, че 1 литър вода с гренадин е по време на загряването на тренировката, а останалото в края на тренировката.
simomo64: мнение за моята диета за културизъм
от Аполон на 11/11 в 17:08 ч.
Вечерята ви е твърде близка до храната, която следва вашето обучение. Би било идеално, ако се допълвате със Суроватка непосредствено след тренировка. Защото там все още не сте усвоили храната си, която приемате за вечеря.
Освен това млякото (на прах или не) съдържа предимно източник на бавни протеини, така че ако приемате по-малко от час преди тренировка, аминокиселините няма да бъдат в кръвта ви, когато тренирате.
Що се отнася до вашия източник на бързи въглехидрати, той е предимно добър по време и след това. Но има по-добро от сиропа, мисля.
Що се отнася до сосовете, не се препоръчва особено, но имате доматен сос, който е изключение. За придаване на вкус можете да добавите аромати. Слагам естрагон, билки от Прованс, масале или други. Няма никаква вреда да вложите малко вкус в него, ако не е лошо !