Мнение на Флориан за моята диета за културизъм (суха)
от Флориан на 23.10.10 13.10.
Здравейте всички
Бих искал да имам вашето мнение за диетата ми (наддаване на тегло с по-малко мазнини, ако е възможно).
Всичко работи на около 3300 ккал, знаейки, че измервам 1m81 за 75 кг (екто и се боря за напълняване), мислите ли, че диетата ми е подходяща или изобщо ?
- 2 цели яйца
- 80гр Овесени люспи + 20гр Ядки/Бадеми + 150гр Извара
- Един плод по ваш избор или 30гр сушени плодове
Обяд
- Сурови зеленчуци (броколи, домати, моркови, авокадо.) + 1 СЛУЧАЙ рапично масло
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 100gr бяло месо (или 200 g риба) + 120 g нишесте + 1 супена лъжица зехтин
- Обикновено кисело мляко/компот от ябълки
- 2 филийки пълнозърнест хляб + 2 филийки пилешки гърди
- Един плод по ваш избор
- Преди/по време: 10g BCAA + 30g бърза захар
- След: 30g Суроватка
- Един плод по ваш избор или 30гр сушени плодове
- 80g овесени ядки + компот от ябълка + 100g извара + 20g ядки/бадеми
- 120g лек тон (или риба) + 1 СЛУЧАЙ рапично масло
- Зеленчуци + 60 г нишесте + 1 супена лъжица зехтин
- Обикновено кисело мляко/компот от ябълки
Благодаря предварително
Флориан: мнение за диетата ми за културизъм (суха)
от Руди на 23.10 16:12
След сесията трябва да вземете вечерята си, в идеалния случай обяд (по-голямата част от деня).
Сушени плодове, бла също. Особено след като струва повече от плод в kcal и въглехидрати.
И ми пратете това ябълково пюре хаха.
Флориан: мнение за диетата ми за културизъм (суха)
от Флориан на 23.10.10 17:33
След сесията си закусвам
Точно поради това вместо плодове приемам сушени плодове, това ми дава повече ккал
Не е ли страхотно ябълковото пюре? Защо ?
Благодаря за отговора ти, Руди
Флориан: мнение за диетата ми за културизъм (суха)
от Руди на 23.10 20:13
Фруктоза, фруктоза какво.
Освен това компотът е за децата.
Не е нужно да приемате закуската си след тренировка, трябва да се организирате по различен начин!:-)
Или ядете по-малко по обяд и вечер, за да приготвите истинска мъжка закуска !
Флориан: мнение за диетата ми за културизъм (суха)
от Флориан на 23.10 20:38
добре
Работата е там, че е невъзможно да ям люспите с FB какво, абсолютно трябва да добавя нещо.
Добре да го вкусите, но според вас мога да добавя какво ?
Благодаря ти
Флориан: мнение за диетата ми за културизъм (суха)
от Руди на 23.10 21:30
Направете си истинско хранене!:-)
Премахвате скорбялните храни вечер, малко по обяд и хоп !
Флориан: мнение за диетата ми за културизъм (суха)
от Флориан на 23.10.10 21:34
Добре, ще го направя тогава
Но не знам какво да добавя към закуската.: /
Флориан: мнение за диетата ми за културизъм (суха)
от Албан на 23.10 21:45
Флориан: мнение за диетата ми за културизъм (суха)
от Флориан на 24.10.10 08:14
Флориан: мнение за диетата ми за културизъм (суха)
от Жулиен срещу. на 24.10.10 08:42
Флориан: мнение за диетата ми за културизъм (суха)
от Флориан на 24.10.10 08:56
Флориан: мнение за диетата ми за културизъм (суха)
от Флориан на 25.10.10 14:07
Флориан: мнение за диетата ми за културизъм (суха)
от Жулиен срещу. на 25.10.22: 12ч.
Флориан: мнение за диетата ми за културизъм (суха)
от Флориан на 26.10.10 9:36
Добре, мерси
И към вкуса мога да добавя какво според вас? По-скоро въглехидрати или протеини ?