Мълниеносни съвети за бързо освежаване на работното място! Ръководство за здраве
Балансираната, здравословна диета, правилното количество упражнения или облекчаване на стреса са много важни за поддържането на здравето. Тези неща обаче произвеждат желания ефект само в дългосрочен план и редовно. Ами ако веднага се нуждаем от помощ, за да се освежим от еднообразието и да черпим ново вдъхновение за нашата работа? Кафето и енергийната напитка не са добро решение, тъй като кофеинът в тях ни подтиква само за кратко и след това се чувстваме още по-изтощени за половин час. И така, какво може да се направи тогава? Нашите съвети по-долу са бърза помощ при спешни случаи.
1. Ако цял ден се взирате в монитора, докато работите, нека си почиваме очите за няколко минути на всеки час! След няколко намигвания и триене на очите, нека погледнем в далечината, нека очите ни се скитат малко!
2. Разтягането има особено освежаващ ефект. Опитайте се да разтегнете и отпуснете колкото се може повече мускули наведнъж!
3. Ако дори нямаме време да станем от масата, най-лесното решение е да слушате музика! Ако нямате mp3 плейър под ръка, изберете радиостанция с много музика и малко текст!
4. След час-два интензивна работа не съжалявайте за десетминутна релаксираща разходка, дори ако има какво да се направи! Ако дишаме чист въздух и се опитваме да мислим различно за известно време, ще можем да работим много по-ефективно!
5. Изпълнявайте дихателни упражнения! Това е така, защото не можем да издухваме част от въздуха в белите дробове, така че това количество се променя само бавно. Дихателните упражнения обаче могат да ускорят процеса и да подобрят доставката на кислород в мозъка ни. Издухайте въздуха, доколкото можем, докато почувстваме, че трябва да поемем дълбоко въздух! След вдишване задръжте известно време вдишания въздух на закрито и едва след това следвайте енергично издишване.!