Мълниеносна диета - Необработената истина за светкавичните диети
Бюлетин с лагер с ниско съдържание на въглехидрати
Абонирайте се сега безплатно и никога не пропускайте нищо!
През цялото време се случват изненадващи и досадни неща, като покана за парти в следващата събота, среща със стари приятели след седмица или уговорка с приятел за обиколка на града. Това винаги те разстройва?
Какво обличам, защо изведнъж нямам по-подходящи дрехи и защо, по дяволите, изглеждам като пресован колбас в най-добрите си части в момента?
Така че е необходима светкавична диета, за да се облекчат най-лошите вдлъбнатини и мазнини.
Какво е мълниеносна диета?
Всички диети, които продължават между 2 и 7 дни, обикновено се наричат мълниеносни диети. Сега има дори 24-часова светкавична диета. С тези светкавични диети ви се обещава средно от 1 паунд до 1 килограм дневен успех. Светкавичните диети често имат общо, че предписват небалансирана диета и много упражнения. Освен това броят на калориите, разрешен при такива диети, обикновено е нездравословно нисък.
Най-бързата и най-необичайна мълниеносна диета някога
Следващото видео не трябва да се приема твърде сериозно, но наистина е хубаво да се усмихнете smile Вероятно ще се разпознаете малко 😉
Любовните дръжки наистина се стопяват при светкавична диета?
За съжаление не. При светкавична диета толкова много мазнини изобщо не могат да бъдат разградени за толкова кратки периоди от време, дори ако правите много упражнения. Светкавичните диети разчитат главно на тялото ви да губи вода по време на диетата. Водата тежи много, което ясно се вижда на везните ви.
Някои светкавични диети със сигурност ще изгорят малко мазнини, но нездравословната диета и ниският прием на калории също водят до загуба на мускулна маса. Малкото мазнини, които бихте могли да загубите с мълниеносна диета, никога не надвишава загубените мускули.
Ето как работи светкавичната диета
Както казах, загубата на вода е основна причина за загубата на тегло и ето как работи: При светкавична диета количеството въглехидрати обикновено значително намалява по време на диетата. Просто чрез изключително намаляване на приема на калории, вие вече ядете много по-малко въглехидрати. По правило едно или повече хранения се заменят с шейкове с много ниско съдържание на въглехидрати.
Освен това трябва да ядете маруля, някои зеленчуци и постно месо в светкавична диета. Пример за изключително ограничение при избора на храна е диетата със зелева супа. С тази мълниеносна диета можете да ядете зелева супа само за една седмица и приемът на протеини е изключително ограничен.
Когато тялото ви получава малко до много малко въглехидрати, то получава енергията си от запасите на гликоген в мускулите ви. Поради липсата на прием на въглехидрати, тялото ви вече не може да попълва запасите си от гликоген. Гликогенът свързва водата в мускулите, което означава, че чрез изпразване на запасите от гликоген, много вода се отделя от тялото ви. Загубата на вода е ясно забележима на везните ви.
Ако правите светкавична диета, при която приемът на протеини също е силно ограничен, тялото ви ще разгради мускулите. Мускулите се състоят предимно от протеини и тялото ви се нуждае от протеини, за да ги поддържа.
Освен това, при светкавична диета намалявате приема на калории под основните си изисквания. Това драстично ограничение сигнализира за извънредна ситуация за вашето тяло. Вашето тяло реагира на този предполагаем глад чрез намаляване на мускулната маса, тъй като мускулната маса консумира много калории. Вашето тяло е решено да спести калории, така че мускулната маса намалява.
Единственото нещо, което за съжаление изчезва много малко, са любовните ви дръжки.
След светкавичната диета
След светкавична диета настъпва грубото пробуждане под формата на така наречения йо-йо ефект. Ако всъщност сте отслабнали с мълниеносна диета и сега отново се храните нормално, първото нещо, което тялото ви ще направи, е да попълни запасите си от гликоген.
С пълненето, загубената преди това вода се съхранява отново. Това означава, че теглото, от което преди това сте се отървали само чрез екскрецията на вода, вече може да бъде записано на везните ви отново светкавично.
След извънредна ситуация, като тази, причинена от мълниеносна диета, тялото ви се стреми да се подготви за следващия мълниеносен глад. Основната част от подготовката на тялото ви е да съхранява мазнини, които са ценни за него, т.е.да увеличите запасите си от мазнини.
Ако сте загубили мускулна маса по време на светкавичната диета, тялото ви ще я изгражда само бавно и внимателно. В крайна сметка мускулите консумират много енергия, което би било изключително неблагоприятно за следващата аварийна ситуация от гледна точка на тялото ви.
В обобщение: Трудно можете да се преборите с любовните си дръжки със светкавична диета, напротив, след това мастните ви депа са по-склонни да станат дори по-големи, отколкото преди светкавичната диета.
Светкавичната диета - ползи
- Светкавичната диета обикновено е доста евтина за изпълнение, тъй като изборът на храна обикновено е силно ограничен.
- Усилията за светкавична диета обикновено са ниски. Например, като се заменят цели ястия с шейкове и ястията често са много прости.
- Всъщност е възможно да се загуби относително голямо количество тегло за относително кратко време на светкавична диета.
Светкавичната диета - недостатъци
- С мълниеносна диета губите много малко, без никакви любовни дръжки. Загубата на тегло се дължи главно на отделената вода.
- Загубата на тегло от водата изчезва веднага след светкавичната диета. Вашето тяло е попълнило своите гликогенови запаси за нула време и по този начин също съхранява водата отново.
- При светкавична диета мускулната маса намалява поради липса на протеини и силна липса на калории. Мускулите обаче консумират много калории и следователно са важни за отслабването.
- Светкавичната диета почти винаги има йо-йо ефект. След недохранването в диетата тялото иска да се подготви за следващия път на нужда и се опитва да съхранява колкото се може повече мазнини.
- Светкавичната диета обикновено винаги е едностранна диета, която често може да бъде описана като недохранване. На тялото ви липсват основни хранителни вещества, за да функционира здравословно. Резултатът може да бъде, че се чувствате слаби и безсилни. Концентрацията ви спада и ежедневната работа ви става по-трудна.
- Поради небалансираното хранене и многото забрани в светкавичната диета, често получавате пристъпи на глад. Ако не можете да устоите на този глад за храна, успехът, който сте постигнали досега, обикновено се съсипва.
- Светкавичната диета е толкова радикална, че обикновено трябва постоянно да се борите с глада. Гладът ви вкарва в лошо настроение, измъчва ненужно и ви кара да се откажете.
- Светкавичните диети пречат на социалния ви живот. Например е изключително трудно, ако не и невъзможно да се примирят диетите и срещите с приятели за вечеря.
Има ли здравословна мълниеносна диета, която работи?
Както видяхте, недостатъците на диетата Bliz преобладават. Има ли здравословен начин да отслабнете с 2-3 килограма за кратко време? Всъщност можете да отслабнете относително бързо, без излишно да бичите тялото си. Но трябва да имате предвид няколко важни правила:
- Оставете поне 2 седмици за вашата диета. Няколко дни са просто твърде кратки и прекалено екстремни.
- Яжте достатъчно. Броят на калориите трябва да бъде най-малко вашият основен метаболизъм.
- Хранете се здравословно и балансирано. Не ограничавайте избора си само до няколко храни. Яжте много зеленчуци, уверете се, че тялото ви получава всички основни хранителни вещества.
- Упражнявайте се и спете достатъчно.
Ако избягвате крайностите на светкавичната диета, тогава можете също да отслабнете здравословно. Ние създадохме 4-седмичен план за спешно отслабване за вас. Планът за спешно отслабване съдържа здравословни рецепти за всеки ден и подходящи планове за обучение.
Светкавичната диета е най-лошият избор за отслабване
Заключението за мълниеносни диети: Те обикновено са нездравословни, много трудно се поддържат и успехът не трае. Като цяло недостатъците на светкавичната диета са огромни. Ако изобщо, мълниеносна диета има смисъл само в екстремни ситуации. Например, ако имате само 1 - 2 килограма, за да можете да се впишете в определен елемент от облеклото за парти или събитие в кратък срок.
Много по-добре е, ако започнете достатъчно рано, за да промените диетата си на здравословен начин на живот. По-скоро отслабнете по здравословен и устойчив начин, така че успехите ви да останат и да можете да се впишете в новите си любими дънки за повече от няколко дни.