Мляко от; бадемови калории, въглехидрати и ползи за здравето
Мнозина бадемовото мляко се считат за здравословна храна, тъй като напитката се прави от бадеми, високо ценена суперхрана. Но в много марки бадемово мляко има различни от бадемите съставки и няколко различни вида, които можете да закупите. Сладко бадемово мляко, неподсладено бадемово мляко, шоколадово бадемово мляко и кокосово мляко бадемово мляко са само някои от наличните сортове и осигуряват хранителни вещества и ползи за здравето на кожата. Малко по-различно здраве.
Хранителен прием
| Калории 30 | |
| Калории от мазнини 20 | |
| Общо мазнини 2,5g | 4% |
| Наситени мазнини 0g | 0% |
| Полиненаситени мазнини 0,5g | |
| Мононенаситени мазнини 1,5g | |
| Холестерол 0 mg | 0% |
| 170 mg от натрий | 7% |
| Калий 160 mg | 5% |
| Въглехидрати 1g | 0% |
| Диетични фибри | 4% |
| Захар 0г | |
| Протеин 1g | |
| Витамин А 10% Витамин С 0% | |
| Калций 45% Желязо 4% | |
| * Въз основа на диета с 2000 калории | |
Въглехидрати в бадемово мляко
В неподсладеното бадемово мляко има само един грам въглехидрати. Въглехидратите осигуряват четири калории на грам, така че четири от 30-те калории в неподсладено бадемово мляко идват от въглехидрати. Ако обаче купувате ароматизирани или сладки сортове, въглехидратите и калориите в бадемовото мляко се увеличават.
- В чаша подсладено бадемово мляко има 93 калории и 16 грама въглехидрати
- В чаша ванилия и бадемово мляко има 80 калории и 14 грама въглехидрати
- В чаша неподсладено ванилово бадемово мляко има 30 калории и 1 грам въглехидрати
- В чаша неподсладен шоколад и бадемово мляко има 51 калории и 3 грама въглехидрати.
- В чаша сладък шоколад и бадемово мляко има 123 калории и 23 грама въглехидрати.
Неподсладеното бадемово мляко има гликемичен индекс 25, което го прави храна с нисък гликемичен индекс. За справка, храни с GI 55 или по-малко се считат за храни с нисък гликемичен индекс.
Бадемови млечни мазнини
В бадемовото мляко има 2,5 грама мазнини. Всеки грам мазнина осигурява девет калории, така че неподсладеното бадемово мляко има малко над 20 калории мазнини.
Повечето мазнини (около 1,5 грама) в бадемовото мляко идват от мононенаситени мазнини, докато малка част (около 0,5 грама) идват от полиненаситени мазнини. Ненаситените мазнини се считат за „добри“ мазнини, защото могат да помогнат за повишаване нивата на HDL холестерол в кръвта и да подобрят здравето на сърцето.
Мазнините в бадемовото мляко не се променят съществено в зависимост от вкуса, който купувате.
Протеин от бадемово мляко
Една чаша бадемово мляко съдържа само един грам протеин, без значение какъв вкус купувате. Протеинът помага на тялото ви да изгради и поддържа мускулите. Храненето с храни, които съдържат протеини, също помага на костите, хрущялите, кожата и косата ви да останат здрави.