Млечно-диетични вечери
Тъй като никой не ми казва, че шейк или смути са кърмещи, той се насища и приключвам с него до следващата сутрин. Тъй като не искам да разопаковам хладилника в полунощ или да се срутя сутрин след 1 километър глад (обичам да тичам на гладно сутрин), търсех идеи за вечеря, които бих могъл да опитам да кажа, дори Беше ми писнало и имах сили да тренирам на следващата сутрин. И ако ми писне, никой не е гарантирано гладен от тези ястия. Особено през лятото тази вечер яденето е трудно. Животът започва след осем вечерта, не мога да остана дълго гладен. И ако той дори ходи на кино, партита, разходки, празници, вечерните ястия не падат в продължение на пет часа, така че след 17 часа, не яжте съвети. Да кажем все пак.
От друга страна, сърцераздирателно е да не се яде 2-3 часа преди лягане или (бих бил в категорията „или“) да се предпочитат протеинови източници, вероятно минимални количества бавно усвояващи се въглехидрати, придружени от леки салати . Също така ще ви кажа, че не изпитвам много желание за собствена вечеря вечер, след като съм нахранил всички в семейството и е добре, ако успея да отворя сладкиши дори в 7 в вечер, защото и аз не искам да се отказвам от това като сладък зъб. Е, тогава накратко: това, което искам това е диетична, проста, бърза за приготвяне, евтина вечеря, която също ви храни, без шейк, без смути, без протеинов коктейл, без 2dl супа, без салата и не трябва да бъде скъп или труден за получаване. Не съм прост случай, знам. Това е.
Това, което наистина е ободряващо и може да стане сладко и солено, е изварата. Извара, рикота или натурално кисело мляко. Мога да смесвам протеинов прах в тях с различни вкусове или диетично сладко, какао на прах, може би мога да ям извара, извара, пълнена със солени чушки. Но мога да направя порция сладко за себе си и солена за съпруга ми, семейството, всеки получава половин килограм извара с ниско съдържание на мазнини. Изварата е подобна на изварата, но нека не очакваме еднаква текстура и вкус: тя е малко бучка, зърнеста, изобщо не е сладка, но може да се направи по много начини. С малко подсладител от извара, екстракт от ванилия и минимални парченца кокос, аз също обикновено си сервирам извара топчета за вечеря, поне закуска и сладост са решени с това. Бих искал да добавя съвет към топките: ако смесим ванилов протеин на прах с извара, получаваме не само по-вкусна, но и по-богата на протеини храна.