Млечни продукти и отслабване - какво да изберем и какво не

Млечни продукти и отслабване - какво да изберем и какво не?

Често възниква въпросът кои храни определено трябва да избягвате по време на диетата или диетата си, но в много случаи все пак забравяме за млечните продукти. Може би защото по някаква причина ние веднага мислим за млечните продукти като за добри източници на протеини - което е вярно, но само отчасти - но забравяме, че те съдържат въглехидрати (захар) и понякога съдържанието на мазнини не е пренебрежимо.!Нека да видим какво да изберем и какво да не избираме:

0% млечни продукти

На първо място, тук е млякото. Не дома, а кутията на магазина. Повечето от нас са наясно с това, но ако не е, струва си да знаете, че със сигурност не е истинско мляко, а силно разредено, термично обработено, мазно, захарно, изчерпано хранително вещество. 0% млека са също толкова лоши, колкото техните по-високо съдържание на мазнини, защото въпреки че съдържат по-малко мазнини, те съдържат 1l 52g млечна захар.
Безлактозните млека са може би с градус по-добри, защото имат съдържание на захар само 4-5 g на литър, но няма сорт с ниско съдържание на мазнини. Така че трябва също така да изключите тези на пръв поглед благоприятни алтернативни, но наистина много измамни млечни храни от вашата диета, защото ако пиете няколко десетки от тях на ден, напр. за ароматизиране на кафе или смутита, това е доста диетично убийствено решение. Разбира се, не казваме, че трябва да забравите за млякото в сутрешното си кафе, но определено си струва да обърнете повече внимание на количеството.!

---