Млади прекъсвания - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Здравейте всички как сте ?
Тук съм 22-годишен мъж с наднормено тегло, бих искал да отслабна, за да не угаждам на другите, а по-скоро да бъда здрав и да се чувствам добре със себе си.
Ето защо реших да се впусна младите с прекъсвания.
След като направих някои изследвания, наистина не разбирам как работи младият прекъсвач, бих искал да направя 20/4.
Ако някой може да ми каже как става, като ми даде пример, ще го оценя, а също и ако имате някакъв съвет, аз съм.
Добър ден на всички
Колко ястия обикновено ядете всеки ден?
Правя 20/4 и не минах през всичко наведнъж.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Обикновено ям 3 хранения на ден и това също може да бъде ограничено до 2 хранения, но междувременно хапвам.
Но ако разбирам правилно, това е 20 часа младо и 4 часа за ядене ?
Подобни теми
Постът (диетата) е добър или лош за вашето здраве ?
периодично гладуване
21 дни бързо
Да, това е правилно.
Ще трябва да внимавате, за да направите по-пълноценно хранене, ако имате само едно хранене. какво правя
Можете да го разделите на две или повече хранения, ако решите да го разпределите, тъй като прозорецът ви за хранене е четири часа. Това ще рече, че между момента, в който започнете първото си хранене и момента, в който спрете последното, по принцип не трябва да изминават повече от четири часа.
Обикновено от какво се състоят вашите хранения? Можете ли да ми дадете типично меню, което обикновено правите?
Опитвали ли сте някога да ядете само два пъти на ден и изобщо да не хапвате?
(Ако хапете, има причина. Би било разумно да я идентифицирате според мен. За да сте сигурни, че не е хапане, причинено например от емоции)
Предпочитам да приемам само едно хранене на ден и да не се разделям.
Обикновено храненията ми се състоят от много нишесте и малко количество протеин (но не винаги) и малко количество зеленчуци, но наистина малко.
Закуската спрях, но все още съм на 3-те си хранения на ден и както казах понякога 2-дневно, но успявам да се въздържа от хапенето и наистина фактът, че хапвам, мисля, че това се дължи на стрес от наближаващите университетски изпити.
Но да кажем, че ако играя млад 20/4 и имам право да ям в 20:00, тогава мога да ям следващия път ?
Това ме притеснява, чувствам, че винаги ядем по различно време.
Тогава имах противоречиви мнения относно младите прекъсващи се. Някои хора ме съветват да започна младото прекъсване с най-малкото, защото ако направя 20/4 директно, това може да окаже влияние върху метаболизма ми, а други казват, че няма нищо общо с това.
Така че 20/4 означава, че не трябва да ядете преди 20:00. И че по време на 4 можете да организирате храненето (ястията) си, както искате. Можете да приемате само едно хранене на ден в 20:00. Или яжте по-малко хранене в 20 ч. И второ в 22 ч. Например. Това всъщност просто означава, че през деня си трябва да изберете четиричасов интервал от време (например 20:00 ч. Полунощ), където да имате право да организирате приема на храна, както желаете. Ако искате да имате само едно хранене, можете, стига да го правите през времевия интервал, който сте си задали да ядете.