Митът за водата от 2 литра - LOGI метод - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и ЧЕРЕН ЧЕРЕН
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Кристианф
erwin120
Не е важно колко изливате отгоре, а колко излиза отдолу. Aaaalsooo: не използвайте количеството, което пиете, за да следите водния баланс, а количеството урина.
Червен охлюв
Тази тема е далеч по-сложна. Ето някои откъси от стенограмата на лекция по въпроса за пиенето:
Има 3 вида вода в тялото:
- че в телесната клетка
- това между телесните клетки
- че в кръвта
Съдържанието на вода в организма намалява в течение на живота. Кърмачетата имат най-високо, а възрастните - най-ниско. При мъжете и жените е различно.
Тук водният обмен се извършва на ниво орган:
- Черва
- бял дроб
- кожата
- бъбреците
Нуждата от вода зависи от загубата на вода.
Водата се използва от тялото като:
- Разтворители - напр. за глюкоза, електролити
- Реакционен партньор - напр. с ензими
- Реакционна среда - стомах, черен дроб, тънки черва
- Защитна функция - напр. като околоплодна течност
- Смазка - фуги
- Транспортни средства - кръв, лимфа
- Терморегулация - изпотяване
Възникват увеличени загуби на вода
- топлина
- треска
- Физическа дейност
- сух въздух
- на голяма надморска височина (поради повишена честота на дишане)
- диария
- Повърнете
- осмоза
- Изгаряния
- по време на началната фаза с намалени диети
- Деца
При жените нуждата малко преди менструацията (ПМС) е по-висока; 1 литър повече течност често помага за облекчаване на симптомите.
Последици от недостига на вода:
- Удебеляване на кръвта
- Влошаване на транспорта на кислород
- Намаляване на производителността
- Ограничение на способността да мислите до халюцинации
Оптимизиране на хидратацията
- Вода/минерална вода
- Разпределение през целия ден (малки глътки)
- Фиксирани почивки за пиене
- След ставане 1 чаша вода
- Пийте вода с алкохолни напитки
- Обърнете внимание на съдържанието на калории, когато избирате напитката
Последни научни открития:
- Кафето не дехидратира. Така че можете да го преброите в баланса на течностите.
(Увеличените посещения в тоалетната след пиене на кафе се дължат на стимулиране на бъбречната дейност.)
Кофеинът в кафето първо стимулира мозъка, след това сърцето, след това бъбреците.
Кофеинът в чая първо стимулира бъбреците, след това сърцето, след това мозъка.
Идеалните напитки са хипотонични, общото количество разтворени осмотични вещества е ниско, така че токсините могат да бъдат изхвърлени. (Почистващ ефект)
Изотоничните напитки имат същата осмоларност като тази на кръвта; те се препоръчват в ограничена степен. (нито положително, нито отрицателно)
Хипертоничните напитки са неподходящи, тъй като осмоларността е по-висока от тази на кръвта. (Кола.) Захарта свързва водата, така че е разбойник на течности. Следователно пиенето на сладки газирани напитки, когато сте жадни, е контрапродуктивно, защото те ви дехидратират!
Пиенето изобилно води до 30% увеличение на енергийните разходи, наред с други неща. чрез затопляне на течността до телесна температура, е особено важно при редукционните диети.
Газираната минерална вода също така премахва чувството на глад, като разширява стомаха. (Диетичен аперитив: 1 чаша газирана минерална вода)
Въглеродната киселина прави водата по-трайна, в чужбина трябва да пиете само газирана вода.