Митове за отслабването - De La Vie
Каква би била диетата без митове? Това е много променяща се и понякога противоречива наука. Ето защо, Имайки предвид сегашните нива на наднормено тегло и затлъстяване, много митове са разпространени за загуба на тегло. Тогава ще ви откажем най-важното.
Избягването на въглехидратите е най-добрият начин за отслабване
Няма идеална диета за отслабване, стига приемът на калории да е намален в сравнение с индивидуалните нужди. Според няколко метаанализа и систематични прегледи, диета с ниско съдържание на хидрати (ниска консумация на хляб, ориз или тестени изделия) и диета с ниско съдържание на мазнини водят до подобна загуба на тегло на 6 месеца.
В сравнение с други видове диета (средиземноморска, нисък гликемичен индекс, палео, антихипертензия и др.) всички те са еднакво ефективни за отслабване.
Освен това, ако ядете пълнозърнести храни, можете да намалите приема на калории и да продължите по-дълго, без да ядете, като ги комбинирате със зеленчуци и протеинови източници. Вашето ниво на тревожност ще бъде още по-ниско.
Яденето на плодове след хранене ви прави дебели, сред най-популярните митове за загуба на тегло
Независимо от времето на деня ядете плодове. Ако правите това между храненията, ще сте склонни да ядете по-малко на основните хранения, защото е много засищащо. И ако го направите по-късно, ще отнеме повече време до следващия прием. Освен това някои храни, като ананас и папая, съдържат ензими, които подпомагат храносмилането.
Друго нещо е, че се чувствате зле след хранене поради лошо усвояване на фруктозата, естествената захар в плодовете.. Когато се комбинира със зеленчуци, които го съдържат, това може да причини подуване, тежест и газове. В този случай е препоръчително да го приемате в средата на сутринта или по време на чай.