Какво да ям, когато кърмя Dr
Ако сте прекарали деветте месеца, през които сте били бременни, обръщайки внимание на храните, които сте яли, не се притеснявайте, че сега, когато бебето е дошло и трябва да кърмите, започвате отначало. Ограниченията обаче не са толкова много и като цяло можете да ядете, умерено, почти всичко, което искате. Добре е да имате редовно хранене и да се храните добре. И когато казвам, че нямам предвид количеството храна, а хранителните вещества, които трябва да осигурите.
Някои майки имат по-голям късмет и могат да ядат почти всичко, което поискат, докато други трябва да изключат определени храни. Зависи как реагирате на бебето си. Вярно е, че някои храни, силно ароматизирани, могат да променят вкуса на млякото. Детето обаче свиква от вътрематочния период с преобладаващ аромат във вашата диета и това е така, защото този аромат достига и до околоплодните води. В този случай няма проблем за бебето, което вече е свикнало с вкуса.
Понякога новороденото може да се развълнува или да вдигне газове, след като яде определена храна и след това я кърми. Ако забележите това, ви съветвам да изключите тази храна от диетата си за няколко дни. И за да проверите дали това наистина е причината за дискомфорта на детето ви, можете да въведете отново тази храна. Ако забележите същата реакция, кажете сбогом на това ястие или съставка, която можете да ядете спокойно, след като приключите с кърменето.
Докато кърмите, най-добре е да избягвате:
- Алкохол. Малко количество няма да навреди на вашето бебе, особено ако не кърмите веднага. Но е изключено да се пие постоянно или в големи количества. Има поговорка, че е добре да се пие бира, защото ще имате повече мляко. Знайте, че е невярно! Според изследванията бирата всъщност намалява количеството произведено мляко.
- Кафето. Както при алкохола, е разрешено малко количество, но не повече, защото попада в млякото, което пие бебето ви.
- Много майки имат проблеми с яденето на шоколад, канела, чили или къри. Ако забележите, че и вие не харесвате детето си, избягвайте го.
- По-добре е да избягвате подуване на зеленчуци (грах, зеле, карфиол, броколи, краставици, чесън).
- А също и плодове с слабително действие (череши, сливи, круши).
