Митове за отслабване - Здоровье и Спорт - всичко за децата и техните родители
Много хора искат да отслабнат и се опитват да намерят най-лесния и ефективен метод. Но има и опасни методи, така че е важно да знаете кой начин да изберете, ако искате да отслабнете.
Съветите също са много, но не всички са добри. Ето някои митове за отслабване, които не бива да обмисляте, ако искате да спазвате балансирана диета и здравословна диета, ефектите от които могат да се видят в дългосрочен план.!
Какви митове за отслабване могат да ви подведат?
1. Игнорирайте глада си
Хората смятат, че за да отслабнат, трябва да гладуват. Но експертите смятат, че това е грешното решение. Често диетите избягват да ядат, когато са гладни, защото се опитват да ограничат броя на консумираните калории. Но когато игнорирате глада, вие пречите на нормалния баланс на хормоните. И когато нарушите нормалния хормонален баланс, вие създавате порочен кръг, в който метаболизмът ви страда. Важно е да слушате тялото си и да се храните, когато сте гладни.
2. Пребройте калориите си
Въпреки че се смята, че загубата на тегло е доста прост процес, това не винаги е вярно. Всеки човек усвоява и преработва специфични калории и хранителни вещества по различен начин. Някои хора задържат повече калории от определена храна, отколкото други хора.
Ето защо е важно да запомните уникалните функции на тялото си, освен да броите калориите. Когато се опитвате да контролирате апетита и калориите си, може да наддавате, а не да отслабвате. Когато често налагаме ограничения и диетични ограничения, телесното ни тегло се увеличава.
3. Мазнините са враг номер 1
Може да ви изглежда интуитивно - когато ядете по-малко мазнини и изгаряте повече мазнини, можете да отслабнете. Но нещата не са толкова прости. Консумацията на мазнини може да бъде ефективно средство за отслабване. Когато имате диета с високо съдържание на здравословни мазнини (авокадо, зехтин, ядки и сьомга), метаболизмът на тялото е по-ефективен и използва тази мазнина като гориво. Мазнините също стимулират липолизата (разграждането на мазнините в енергия). С други думи, ако искате да изгаряте мазнини, трябва да ядете мазнини. Но внимавайте да не прекалите. Въпреки че се нуждаем от мазнини, за предпочитане животни, ние консумираме твърде много като цяло.
Обратна връзка от потребителя
Препоръчани коментари
Коментари за отображения не са намерени.
Похожий контент
Пийте осем чаши вода на ден
Поставете гарафата с вода, която се мъчите да отпиете. Да, вероятно е необходимо да се пие повече вода, но препоръчителното количество, еквивалентно на осем чаши на ден, няма научна основа. Никой, но никой не знае откъде е дошла тази идея. Не сте сигурни дали пиете достатъчно вода или не? Погледнете цвета на урината си - тя трябва да е светложълта.
Трябва да направите детокс
Не би ли било чудесно, ако можете да хапнете малко краставици, да отпиете малко зелен сок и да се отървете от всичко, което "грешите" напоследък? Извинете, но наистина не е възможно! Тялото има собствен механизъм за детоксикация (наречен черен дроб) и никоя храна не може да го прибърза по никакъв начин. Тайната не е в елиминирането на токсините, а по-скоро в избягването им.
Без мазнини = загуба на тегло
В тест, проведен в продължение на осем години, в който са участвали повече от 50 000 жени, почти половината от участниците са приели диета с ниско съдържание на мазнини, а останалите не. Изследователите установили, че жените на диета без мазнини не намаляват риска от рак на гърдата или сърдечни заболявания - и дори не отслабват.
cosmopolitan.ro
Потенциални странични ефекти
Въпреки че консумацията на семена от нар и употребата на масло от семена обикновено се считат за безопасни, в редки случаи могат да се появят нежелани ефекти.
Ето проблемните прояви:
- сърбеж;
- зачервяване на кожата;
- възпаление;
- подуване.
eva.ro