Митове за отказване от тютюнопушенето Epoch Times Rom; ниа
- Митове за отказване от тютюнопушенето (Facebook) Митове за отказване от тютюнопушенето
Що се отнася до спирането на тютюнопушенето, много хора имат напълно заблуди относно ефектите, които отказването от този навик може да има върху тялото.
Лесно е да се види, че не всички сме равни пред тютюна. Някои хора никога не започват да пушат, други започват късно, а трети не могат да спрат. Друг интересен факт е, че жените, въпреки че започват да пушат по-късно от мъжете, развиват по-голяма степен на пристрастяване и се отказват по-трудно от този навик. Ето защо е важно да се знае, че отвъд волята или мотивацията на всеки човек има и биологична причина, която влияе върху лекотата на преодоляване на краткосрочните ефекти от спирането на тютюнопушенето.
Абстиненцията от никотин, която се страхува от много пушачи, призната като DSM-IV болест, се определя като съвкупност от симптоми, които се появяват при спиране на приема на никотин след продължителна употреба. Причината е проста: като наркотик в истинския смисъл на думата, тютюнът нарушава функционирането на мозъка, генерирайки както физическа, така и психическа зависимост.
Като цяло пушачите са склонни да преувеличават недостатъците на отказването от тютюнопушенето (последиците от отказването) и да минимизират ползите (подобряване на здравето, физическото представяне, външния вид, личните финанси). Но това не означава, че са прави.
Стресът, свързан с отказването от тютюнопушенето, страхът от напълняване и убеждението, че този жест вече е закъснял за здравето са някои от факторите, които убеждават пушачите да не се отказват от цигарите. Което обяснява разнообразието от митове, възникнали във връзка с отказването от този порок. Освен това цигарената индустрия е изключително печеливша, така че някои митове дори идват от производителите.
Митове за спирането на тютюнопушенето. „МЩе наддавам! ”
За съжаление това е най-често срещаният мит сред пушачите. Но цигарите и телесното тегло нямат много общо помежду си. Пушенето не отслабва, никотинът не изгаря по чудо калории. Защо този мит продължава? Тъй като повечето хора са склонни да компенсират пушенето с ядене, това обяснява защо панталоните ви започват да се стягат, след като се откажете от пушенето. Ако продължите да ядете само толкова, колкото ви е необходимо, няма да имате този проблем.
Митове за спирането на тютюнопушенето. „След години пушене здравето няма да се подобри“
Никога не е късно да се насладите на предимствата на отказването от тютюнопушенето. Всъщност се оказа, че само една година след отказването от навика рискът от развитие на сърдечни заболявания се намалява наполовина. Само след 20 минути отказване пулсът и кръвното налягане се нормализират. След 12 часа спиране на тютюнопушенето нивото на въглероден окис в кръвта се нормализира. Два, три месеца след отказване, белодробната функция и циркулацията се подобряват.
Митове за спирането на тютюнопушенето. „Няма да мога да се справя със стреса без цигари“
Въпреки че много хора пушат, когато са подложени на стрес, всъщност е доказано, че непушачите са по-малко притеснени от пушачите, а пушачите, които са напуснали, са по-малко притеснени от бившите пушачи. Защо този мит продължава? Защото сред пушачите стана навик да пушат, когато са стресирани и след отказване няма да знаят какво да правят по време на стрес. Всъщност не цигарите успокояват пушачите, а фактът, че те се отдалечават от офиса и проблемите, като по този начин ги успокояват. Но можете да направите това без пушене.
Митове за спирането на тютюнопушенето. „Дядо пушеше през целия си живот и доживя до 80-годишна възраст“
Вярно е, че има хора, чийто генетичен произход ги предпазва от промяна на клетките на тялото чрез пушене и образуване на ракови тумори или инсталиране на сериозни заболявания. Но тези ситуации са рядкост, посочват експертите. За разлика от тях, 5,4 милиона души по света умират от тютюнопушене. По-конкретно, на всеки 6,5 секунди пушач или бивш пушач умира от болести, причинени или облагодетелствани от цигарите, според Световната здравна организация. Следователно шансовете да сте сред тези с генетичния вариант със защитен ефект, който ще ви помогне да имате дълъг живот въпреки пушенето, са много малки.
Митове за спирането на тютюнопушенето. „Никотиновите продукти са толкова вредни, колкото обикновените цигари“
Проучванията показват, че просто отказването от тютюнопушенето без външна помощ не работи за всички. Повечето хора, които се опитват да откажат цигарите по този начин, ще се възстановят след известно време. Шансовете за успех са по-големи, ако волята за отказ от навика се комбинира с няколко психологически консултации. Статистиката показва, че психологическата помощ увеличава с 60% степента на успех на програмата за отказване от цигарите. А никотиновите лекарства (венци, хапчета, пластири) удвояват шансовете. Всички те се предлагат безплатно в рамките на националната програма „Спри да пушиш!“, Която се провежда в Румъния. Но някои хора смятат, че тези продукти на основата на никотин са също толкова вредни. Но имайте предвид, че когато се прилага според указанията на Вашия лекар, никотинът е безопасен. Дори и да използвахме никотинови продукти всеки ден в продължение на много години, това пак би включвало по-малко рискове за здравето от пушенето. Това е така, защото никотиновите продукти за хора, които искат да откажат цигарите, обикновено съдържат само никотин. Докато цигарите съдържат, в допълнение към никотина, още около 4000 вредни съединения, от които над 60 са известни като канцерогенни.
Митове за спирането на тютюнопушенето. "Леки, по-добри цигари"
Тези, които преминават към „леки“ цигари, са склонни да вдишват повече дим. „По принцип те адаптират начина си на пушене, за да дадат дозата никотин, с която мозъкът им е свикнал: пушат повече цигари, пушат по-дълбоко или по-дълго от цигарата и пушат напълно“, предупреждават пулмолози.
Всъщност е статистически доказан факт, че повечето хора, които възнамеряват първо да се откажат от пушенето, преминават от „силни“ цигари към „по-слаби“. На това са разчитали и производителите на „леки“ цигари, които продават илюзията, че пушейки този вид цигари, рисковете за здравето ще бъдат по-ниски и освен това тялото постепенно ще се отърве от голямото количество никотин, което цигарите са имали. "нормално".
Вече е известно, че към "леките" цигари се добавят вещества, които са дори по-вредни от никотина. А що се отнася до необичайността на цигарения организъм, това все още е илюзия. Тъй като физическата, биологична зависимост от никотина е много „по-лесна“ от психическата, от жеста. Следователно замяната на жеста на пушене на силни цигари с жеста на пушенето на „леки“ цигари няма ефект върху процеса на отказване от тютюнопушенето.
Митове за спирането на тютюнопушенето. "Електронна цигара, надеждна помощ"
Електронната цигара не е ефективна за тези, които искат да се откажат от тютюнопушенето, подчертават отново експерти. Тук идва същото обяснение, както при „леките“ цигари. Много по-трудно е да се откажете от цигарите, като замените жеста на пушенето на истински цигари с жеста на пушенето на електронни цигари. Освен това електронната цигара съдържа вредни вещества, които, както в случая с нормалните цигари, достигат до тялото на пушача, но и до тялото на хората около тях, чрез пара. В много случаи химическият състав на тези устройства дори не е изписан на опаковката, поради което изпитванията и разпоредбите в тази област оставят много да се желае.
Митове за спирането на тютюнопушенето. "Трябва да се откажете внезапно"
Някои пушачи вярват, че спирането на тютюнопушенето е внезапно и че волята е единствената им помощ. Този мит е отчасти верен. Всъщност силата на волята е от съществено значение, но успехът е гарантиран и с помощта на съветник или лекарства, включително продукти, съдържащи никотин, като пластири или дъвки.
Митове за спирането на тютюнопушенето. „Ако напусна, ще ми омръзне, когато изляза с приятели и искам да пуша“
Това е половината от „психическото препятствие“, с което се сблъсквате, когато искате да се откажете от пушенето. Идеята е следната: след три седмици непушене преминава чувството, че искаш да пушиш, може би не и психическата похот. Тоест, вече не знаете какво е да пушите, физиологично погледнато, и обръщате внимание на други усещания. Така че можете да организирате вашата система от „похоти“ и да се отпуснете по различен начин - има достатъчно на този свят!
Митове за спирането на тютюнопушенето. „Намалявам цигарите и ще се оправи“
Намаляването на броя на цигарите не е ефективна стратегия, тъй като, както е в случая с тези, които преминават към „леки“ варианти, пушачите в крайна сметка пушат повече от всяка цигара.
Ако тази статия ви е харесала, ви каним да се присъедините, с харесване, към общността на читателите на нашата страница във Facebook