Митове и вярвания в обучението (част 2) - SuperCardio

част

Както беше споменато по време на първа статия по този въпрос, светът на обучението също се сблъсква с различни дълбоко утвърдени митове и вярвания. Изследванията и проучванията вече успяват да ги демистифицират и да обяснят по-ясно различни явления, свързани с обучението. И така, ето 3 други мита и вярвания, които може да ви изненадат или просто да потвърдят това, което вече сте знаели. За да прочетете първата част на тази статия, щракнете тук: Митове и вярвания Част първа .

5) АКО СПРЯ ЗА НЯКОГО ВРЕМЕ, МУСКУЛИТЕ МИ ЩЕ СЕ ПРЕВЪРНАТ В МАСТНИЦИТЕ

Това общоприето убеждение е напълно фалшиво. Физиологически погледнато, тази концепция е невъзможна. Мускулите не могат да се трансформират в мастна тъкан. Когато обаче сме в по-заседнал период, тоест много по-малко активни, където тренировките се пренебрегват, мускулът следователно постепенно ще атрофира (намали) и следователно ще намали своята маса, тъй като „ще бъде по-малко търсен. Поради намаляването на времето, отделено за физическа активност, тялото ви може да съхранява повече мазнини, които след това обгръщат мускулите (особено в по-слабите ви зони!).

Пространството, заето от 1 килограм мазнина, е много повече от необходимото за 1 килограм мускул, като по този начин се създава впечатлението, че мускулът се е превърнал в мазнина.

Обратният процес също е невъзможен. Периодът на интензивни тренировки няма да превърне телесните ви мазнини в мускули, както камъкът не може по чудо да се превърне в златен къс. Мускулите ще се развият и енергията, използвана от вашето най-високо ниво на активност, ще изгори мастния ви резерв и по този начин ще го намали.

6) НАЙ-ДОБРИЯТ ПОКАЗАТЕЛ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Е ВАШИЯТ МАСШТАБ (БАЛАНС)

НЕВЯРНО! За съжаление, везната за баня не може да направи разлика между загубата на мазнини и увеличаването на мускулната маса. Вашите тренировки ще направят мускулите ви по-дефинирани и ще придобият повече обем. Най-добрият индикатор за проверка на напредъка остават измерванията на вашето тяло (талия, ръце, бедра и т.н.), снимки на вас или размера на дрехите ви; оттук и важността на предприемането на тези мерки преди започване на нова програма и не непременно да се разчита само на броя, който се появява на скалата.