Митове и истини за сауната
Използвана дори преди стотици години, сауната има неоспорими ползи за здравето. Почти е невъзможно да не чуете, че сауната отслабва или че сухата сауна помага за детоксикация. Но това са истини или митове?
Всъщност сауната ни носи предимства като подобрена циркулация и намален кожен дискомфорт в случай на дерматологични проблеми. В същото време медиите съдържат поредица от преувеличена информация, която може да ви подведе.
Ето някои митове и истини за сауната:
Истината: сауната подобрява здравето на сърцето
Изглежда, че сауната има сърдечни ползи. Първо, честото излагане на сауната увеличава толерантността към топлината. Няколко проучвания показват, че сауната не е противопоказана при леки и умерени сърдечни проблеми. Това може да понижи кръвното налягане и някои хора дори го смятат за сърдечна тренировка.
Независимо дали това е така или не, едно е сигурно: сауната подобрява функцията на лявата камера. Тоест, тази област на сърцето, която получава кислородна кръв. Ако искате да отидете на сауна, консултирайте се с лекар за оптимални препоръки.
Особено финландската сауна е тази, която има най-добри резултати. Това включва прекарване на време при 60-100 градуса по Целзий (горната част на тялото) и около 30 градуса по-ниско (краката). Можете да регулирате нивото на влажност, като хвърляте вода върху горещите камъни от този тип сауна. Бъдете внимателни, когато прекарвате време в сауната и не прекалявайте, защото можете да нанесете повече вреда, отколкото полза.
Мит: сауната помага за детоксикация на тялото
Да, това твърдение е добре известно. За съжаление, интензивното изпотяване няма достатъчно сила, за да се отърве от негативните ефекти на така наречените токсини. И това е така, защото тялото има свои собствени филтриращи системи, а токсините са просто нормални клетъчни отпадъци, заедно с други вещества, получени от стреса, нездравословна диета. Сауната обаче помага за регулиране на температурата и прочистване на кожата.
Истината: сауната подобрява качеството на кожата
Чрез изпотяване сауната допринася за елиминирането на веществата, които натоварват порите и на бактериите, натрупани от тяхното натоварване. Освен това, тъй като сауната подобрява кръвообращението, лицето ви ще бъде напоено с до 30%. Индиректно всички хранителни вещества в кръвта се транспортират до зоната на кожата, което прави усвояването по-силно. По този начин кожата е по-чиста и по-ярка.
Освен това, след сауната е подходящ момент да нанесете регенериращи серуми за лице или овлажнители, защото кожата е много по-пропусклива.
Мит: сауната помага за отслабване
Ето още един доста популярен мит. Сауната не води до загуба на тегло, колкото и да ни се иска да е така. Решението за отслабване е старата комбинация от здравословна диета и упражнения. Сауната обаче може да подобри издръжливостта в спорта и да има релаксиращ ефект.
Тези два фактора допринасят както за удължаване на тренировките, така и за намаляване на стреса. Индиректно, като контролираме тези два фактора, можем да намалим хормоналния багаж, който допринася за поддържането на излишни килограми.
Истината: сауната подобрява имунитета
Да, изглежда, че сауната има роля за повишаване на имунитета на организма. Проучване показа, че редовното прекарване на няколко минути в сауната може да помогне на тялото да се бори с вирусите.
В допълнение, в случай на спортисти, сауната е довела до увеличаване на броя на белите кръвни клетки (левкоцити), които се появяват в тялото на инфекции и заболявания.