Митове и истини за корема мазнини
Има малко късметлии, които, без да имат здравословна диета и да спортуват постоянно, имат еластична и красиво дефинирана талия. В противен случай, в по-голяма или по-малка степен, всички ние се сблъскваме с грозни мастни натрупвания около корема.
И тъй като това е широко разпространен проблем, информацията за коремните мазнини и всякакви съвети за борба с тях са безброй. Кои от тях са верни и кои са неверни, вижте в следващите редове:
Мнозина казват, че това е най-вредният вид мазнини и това е вярно. Мазнините, натрупани в областта на талията, са по-опасни от натрупаните по ханша, лактите или други области на тялото. Многобройни изследвания подчертават връзката му с различни заболявания, като диабет, сърдечни заболявания, инсулт и дори рак на гърдата.
Хората, които искат да се отърват от коремните мазнини, се съветват да правят коремни мускули, които всъщност помагат за укрепване на коремните мускули. Най-ефективният начин да се отървете от корема си е да бягате, да плувате или да карате колело поне 30 минути, 5 дни в седмицата.
Друго нещо, което се казва за мазнините в корема е, че е по-трудно да се „стопят“. Проучванията показват, че за първи път се отказвате, когато спазвате балансирана диета, свързана с редовна програма за упражнения.
Могат ли някои видове липиди да пренасочат мазнините от други области към корема или не? Учени от университета Уейк Форест в Калифорния са установили, че транс-мастните киселини са отговорни за увеличаването на количеството мазнини, съхранявани в корема, включително чрез преразпределяне на мастната тъкан към корема другаде.
Те се намират главно в маргарин, сладкиши, бисквити и други високо преработени продукти.
Всъщност мнозина казват, че диетата с високо съдържание на фибри помага за изтъняване на талията. Точно така, казват изследователите. Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition показва, че диета, богата на пълнозърнести храни, контролирана от калорична гледна точка, благоприятства намаляването на обиколката на талията при лица с коремно затлъстяване.