Мит за отслабване - Калории и калории и телесни мазнини var _gaq _gaq; (_setAccount, UA-6880209-2); (

Много хора живеят в заблудата, че най-важната мярка за фитнес е телесното тегло. Те са обсебени да правят всичко възможно, за да сведат теглото си до минимум.

_gaq

Това обаче е не само погрешно, но често и рисковано. Загубата на тегло обикновено включва значителна загуба на мускули. Определението и формата на тялото се дава от мускулите. Мазнината е отговорна за това, че не вижда желаната форма в тиквата. Помислете за следното!

  • Защо човек със 100 кг да не е в добра форма, ако по-голямата част от телесното му тегло е мускулна?
  • Или защо 70-килограмовият мъж не би трябвало да е затлъстял, ако по-голямата част от телесното му тегло е мазнина?

Въпросът е теглото на мазнините пропорционално на телесното тегло, т.е. процент телесни мазнини. Това ви дава какъв процент мазнини има тялото ви. Каквато и програма за отслабване да започнете, вашата цел винаги трябва да бъде да сведете до минимум процента на телесните мазнини.

Защо ИТМ е излишен?

ИТМ, т.е.индексът на телесна маса отчита само телесното тегло и височината. Ето защо той фалира за културисти и спортисти. Например, 90-килограмов спортист със 7% телесни мазнини се счита за наднормено тегло и се препоръчва да отслабнете.